Tips Menjaga Badan Tetap Fit dengan Pola Makan Teratur Selama Bulan Puasa ala dr. Tirta

PR CIREBON - Menjelang bulan puasa, tentunya harus menyiapkan beberapa hal agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa.

Salah satu yang perlu diperhatikan selama bulan pausa yaitu pola menjaga makan yang teratur agar tubuh tetap fit.

Sebagaimana yang disampaikan oleh dr. Tirta Mandira Hudhi, dalam menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19 ini, tetap harus menjaga pola makan.

Baca Juga: Mesir Tangguhkan Pembicaraan Soal Normalisasi dengan Turki

Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari akun Instagram @dr.tirta, 8 April 2021, berikut tips untuk menjaga badan tetap fit selama bulan puasa.

Pertama, dalam menjalankan ibadah puasa selama masa pandemi Covid-19, dr. Tirta menyarankan untuk tetap menerapkan protokol kesehatan untuk menjaga kesehatan.

"Buat kalian semua di mana pun berada tetap jaga protokol kesehatan, pakai masker dan cuci tangan," ungkapnya.

Baca Juga: Kemnaker Buka Pelatihan Kerja BLK Jember 2021, Simak Kejuruan, Syarat, dan Cara Mendaftarnya

Kedua, dr. Tirta mengatakan untuk melakukan olahraga di saat menjelang berbuka puasa.

Ketiga, yang terpenting kata dr. Tirta yaitu mengatur pola makan, karena pada bulan puasa seseorang justru akan menambah berat badan.

"Ketika puasa seseorang itu bisa nambah berat badan lebih banyak, karna pas buka rata-rata kita makannya ekstrem," paparnya.

Baca Juga: Badan Pengawas Atom PBB Tandai Pelanggaran Baru Iran dalam Kesepakatan Nuklir

Ketika puasa, dr. Tirta menjelaskan seseorang bisa terkena obesitas karena pola makan yang tidak terkontrol.

"Ketika puasa, metabolisme kita kan terhambat, karena tubuh kekurangan energi, sehingga tubuh menurunkan metabolismenya, makannya kenapa kita lemes pas puasa.

"Otomatis pas buka, asam lambung akan banyak, nah kesalahan orang ketika buka adalah langsung minum banyak terus makan berporsi-porsi, malem makan lagi.

Baca Juga: Info Terkini Gempa Jawa Timur: Enam Warga Dilaporkan Meninggal Dunia

"Padahal aktivitas usus di malam hari itu berkurang, otomatis kalau buka ga dikontrol malah jadi tambah gemuk, obesitas," ungkapnya.

Adapun pola makan saat berbuka, dr. Tirta menyampaikan yaitu pertama, saat berbuka dahulukan minum air putih satu hingga dua gelas.

Kedua, setelah selesai ibadah sholat magrib baru diisi dengan minuman manis, terkecuali orang yang memiliki diabetes ahrus menggunakan gula khusus.

Baca Juga: Gubernur Jatim Gelar Rakor Penanganan Gempa, BMKG Imbau Waspada Potensi Banjir Bandang

Ketiga, makan secukupnya dan jangan terlalu banyak dan hindari makan makanna yang terlalu banyak minyak.

"Kalau bisa makan makanan yang lembut seperti nasi dan jangan lupa sayuran," ujar dr. Tirta.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Cipeng | TIRTA (@dr.tirta)