Network
PR CIREBON - Para penderita penyakit diabetes tentu harus berhati-hati dalam menyantap makanan dan minuman mereka sehari-hari.
Terlebih bagi penderita penyakit diabetes yang menjalani diet, jenis makanan dan minuman tentu saja perlu diperhatikan dan diperhitungkan.
Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, inilah 5 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari penderita penyakit diabetes, khususnya yang menjalani diet:
Baca Juga: Duel Dewa Kipas dan Irene Sukandar Dilakukan Senin Depan, Deddy Corbuzier Siapkan Hadiah Rp150 Juta
1. Cookies
Kue biasanya terbuat dari tepung putih, susu dan gula. Tepung putih mengandung karbohidrat olahan.
Tentu saja kandungan vitamin dan mineral cookies lebih sedikit dibandingkan dengan biji-bijian asli.
Hal ini dikarenakan banyak mengalami banyak pengolahan. Sebaiknya, hindari makanan yang terbuat dari tepung putih dan pilih makanan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Tips dan Trik Menurunkan Berat Badan dengan Tetap Konsumsi Makanan Favorit
2. Unggas
Unggas seperti ayam dan telur adalah makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.
Namun, saat ayam dan telur digoreng, kandungan lemaknya bisa meningkat. Hal ini tentu saja bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Oleh karena itu, bagi penderita diabetes yang suka daging, sebaiknya pilih yang tanpa lemak daripada potongan daging tebal.
Baca Juga: Pendamping PKH Tersinggung, Pertanyakan Video Pembicara Diduga Sebut 'Pendamping PKH Ilegal'
3. Bar Energi atau Protein Batang
Menu ini adalah pilihan yang baik untuk camilan sebelum atau sesudah latihan, karena membantu meningkatkan energi dan memperbaiki otot.
Namun, produsen mengemasnya dengan kalori, lemak, gula, dan karbohidrat yang tinggi.
Kamu dapat memilih batang energi gandum utuh berserat tinggi dengan susu bebas lemak.
Baca Juga: 10 Manfaat Pisang Merah, Meningkatkan Kesehatan Otak hingga Mengobati Penyakit Maag
4. Granola
Kebanyakan granola dimaniskan dengan gula atau madu dan seikat buah kering.
Granola adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi dan porsi kecil makanan dapat menambah lebih banyak kalori dan karbohidrat.
Sebaiknya hindari granola bar berbasis pasar dan lebih suka buatan rumah dengan buah-buahan yang tidak terlalu kering dan tanpa pemanis.
Baca Juga: 10 Manfaat Pisang yang Terlalu Matang, Mencegah Kerusakan Sel hingga Mengobati Rasa Depresi
5. Yoghurt
Yoghurt berbasis pasar seperti yoghurt rasa buah dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat dengan karbohidrat dan gula.
Secangkir yoghurt rasa buah mungkin mengandung sekitar 81 persen kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.
Yoghurt Yunani adalah alternatif terbaik untuk diabetes, karena rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula atau bahan perasa.***
