Network
PR CIREBON - Menurunkan berat badan mungkin terasa sulit dilakukan sebab makanan-makanan kesukaan seringkali menjadi pantangannya.
Hal ini dikarenakan, makanan kesukaan cenderung merupakan makanan yang memicu penambahan berat badan.
Namun, terdapat tips dan trik untuk menurunkan berat badan yang dapat dilakukan tanpa pantangan makanan.
Baca Juga: Pendamping PKH Tersinggung, Pertanyakan Video Pembicara Marah Sebut 'Pendamping PKH Ilegal'
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, inilah 5 tips dan trik menurunkan berat badan dengan tetap mengkonsumsi makanan favorit:
1. Mengontrol porsi makanan
Tidak masalah jika kamu tidak ingin melepas makanan favorit. Namun, perhatikan porsinya.
Kamu bisa makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Selain itu, yang paling penting adalah dengan mengurangi minuman manis.
Baca Juga: 10 Manfaat Pisang Merah, Meningkatkan Kesehatan Otak hingga Mengobati Penyakit Maag
Biasakanlah untuk konsumsi air putih setiap hari.
2. Perhatikan jumlah langkah harian
Hitungan langkah harian memainkan peran penting dalam mengekang penambahan berat badan.
Selain menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, berjalan setiap hari dapat membakar kalori ekstra.
Baca Juga: 10 Manfaat Pisang yang Terlalu Matang, Mencegah Kerusakan Sel hingga Mengobati Rasa Depresi
Oleh karena itu, berjalan kaki dapat mempercepat penurunan berat badan.
Kamu bisa menggunakan jam tangan pintar (smartwatch) untuk menghitung langkah harian. Hal ini memudahkanmu mengetahui berapa banyak langkahmu sehari-hari.
3. Jangan melewatkan olahraga
Jika kamu ingin menurunkan berat badan dan juga terus mengonsumsi makanan favorit, maka jangan sampaikamu melewatkan olahraga.
Baca Juga: Nenek Berusia 76 Tahun Ditinju Mukanya Tanpa Sebab, Diduga karena Rasisme Anti-Asia
Kebanyakan orang melewatkan olahraga karena alasan kesibukan dan pekerjaan.
Sebenarnya kamu tetap dapat melakukan beberapa latihan fisik kecil. Misalnya dengan gerakan leg lift.
Gerakan leg lift adalah gerakan latihan kekuatan di matras dengan mengangkat kaki. Gerakan ini bermanfaat melatih otot perut dan kaki.
Baca Juga: Mengenal Tanda dan Gejala Ketindihan, Sering Disertai Halusinasi dan Rasa Takut
Selain itu, kamu juga bisa melakukan squat. Squat adalah latihan kekuatan dengan menurunkan pinggul mereka posisi berdiri kemudian berdiri kembali.
4. Hindari stres
Stres dapat meningkatkan tingkat kortisol. Kortisol ini akan mengaktifkan kemampuan tubuh memproduksi lemak.
Maka dari itu dalam upaya penurunan berat badan, kamu harus memiliki perasaan tenang.
Baca Juga: Pemerintah Mulai Vaksinasi Covid-19 Secara Umum, Bekasi Sasar Sebanyak 400 Warga Lansia
5. Beralih ke cemilan sehat
Kamu bisa terus menikmati makanan favorit dan tetap menurunkan berat badan. Namun selain itu, kamu juga harus bisa belajar menyeimbangkan asupan lain.
Misalnya beralih ke beberapa makanan organik dan rendah lemak yang terbaik untuk mengatur berat badan.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengganti menu cemilanmu dengan makanan sehat.
