10 Kebiasaan Makan yang Dapat Menghemat Kalori, Salah Satunya Mengganti Kopi dengan Susu

PR CIREBON – Menghemat kalori dapat dilakukan dengan kebiasaan makan seperti menggati kopi dengan susu.

Makanan tertentu mengandung banyak kalori yang dapat mempengaruhi tubuh, seperti menaikan berat badan.

Mengganti satu makanan dengan makanan lainnya dapat menghemat kalori, seperti kopi dengan susu.

Baca Juga: Prediksi Athletic Bilbao vs Villarreal di La Liga Spanyol 24 Oktober 2021 Lengkap dengan Prakiraan Pemain

Berikut tentang sepuluh kebiasaan makan yang dapat menghemat kalori dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari The Healthy.

1. Biji gandum untuk sarapan: Hemat 100 kalori

Taburkan beberapa sendok makan biji gandum pada sereal sehat rendah gula untuk sarapan, yaitu sekitar tiga perempat cangkir dengan setidaknya tiga gram serat per porsi.

2. Tambahkan protein saat sarapan: Hemat 200 kalori

Tambahkan protein seperti telur rebus saat sarapan agar membuat makanan lebih mengenyangkan untuk waktu yang lama.

Baca Juga: Link Nonton BTS In The Soop Season 2 Episode 2, J-Hope Berenang, V Main Trompet

3. Mengganti kopi dengan susu: Hemat 60 kalori

Konsumsi susu daripada kopi agar dapat menghemat kalori yang akan masuk ke tubuh.

4. Konsumsi jus buah daripada soda: Hemat 300 kalori

Mengkonsumi jus buah lebih sehat daripada soda, juga dapat menghemat kalori.

5. Tambahkan apel sebagai camilan: Hemat 100 kalori

Apel mengandung serat dan air, yang dapat menghemat kalori dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: Kapal Van Der Wijck Diduga Ditemukan usai 85 Tahun Karam, Begini Kata Arkeolog

6. Pilih makanan dengan porsi kecil: Hemat 390 kalori

Makanan dengan porsi kecil dapat meminimalkan perubahan gula darah dan mengekang rasa lapar sepanjang hari karena tidak makan berlebihan pada satu makanan tertentu.

7. Konsumsi sup bening: Hemat 100 kalori

Sup bening dapat menghemat kalori dan mengenyangkan, sehingga akan makan lebih sedikit saat hidangan utama datang.

8. Singkirkan makanan penutup : Hemat 70 kalori

Makanan penutup atau dessert umumnya adalah makanan manis yang mengandung banyak gula tambahan dan kalori.

Baca Juga: Terbaru 90 Kode Redeem FF Free Fire 22 Oktober 2021, Dapatkan Hadiah MP40 New Year Weapon dari Garena

9. Memilih makanan manis dengan tepat: Hemat 185 kalori

Pilihlah makanan manis yang bebas gula dan rendah kalori, dengan sedikit topping krim kocok tanpa lemak, lalu makan dengan sendok bayi untuk menikmatinya lebih lama.

10. Tambahkan buah pada makanan: Hemat 275 kalori

Tambahkan buah seperti apel, pir, atau ceri, pada makanan manis lainnya misalnya pai.

Menambahkan beberapa potong buah dapat menghemat kalori dan mengenyangkan.***