PR CIREBON - Menghadapi aktivitas seharian penuh, terkadang membuat tubuh menjadi cepat lelah dan kehilangan semangat.
Makanan yang Anda konsumsi di pagi hari, menjadi faktor utama sumber kekuatan tubuh untuk melakukan aktivitas penuh.
Sebagian orang mungkin memilih sarapan dengan secangkir kopi panas, tetapi hal itu tidak baik bagi kesehatan tubuh karena yang dibutuhkan pagi hari adalah segelas air putih.
Berikut adalah lima macam makanan yang menjadi sumber energi bagi tubuh di pagi hari, dikutip PikiranRakyat-Cirebon.Com dari Pink Villa.
1.Pisang
Pisang ini merupakan buah yang kaya akan kalium, vitamin B6 dan karbohidrat kompleks. Hal itu menjadikan pisang sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh.
Dengan cara mengkonsumsi dua sampai tiga pisang per hari, Anda tidak akan merasa kelelahan ketika melakukan perjalanan.
Baca Juga: Tunjukkan Potret Raffi Ahmad Terkapar di Lantai, Baim Wong: Pas Kemarin..
2.Beras Merah
Beras merah adalah sumber serat dan vitamin yang sangat banyak, bahkan beras merah ini dapat membuat perut menjadi terasa kenyang lebih lama.
Selain itu, beras merah juga dapat mengatur kadar gula dalam darah karena beras merah memiliki indeks Glikemiks yang rendah.
Sumber energi dari beras merah ini cukup untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
Baca Juga: Atta Halilintar Diminta Jalani Operasi dan Proses Penyembuhan Selama 3 Bulan, Aurel Hermansyah Panik
3.Ikan Salmon dan Tuna
Didalam ikan salmon dan tuna ini terkandung banyak asam lemak omega-3. Bahkan ikan ini juga kaya vitamin B12, yang bekerja sama dengan asam folat untuk mengatur sel darah merah dalam tubuh.
Selain itu, vitamin B12 dan asam folat ini juga berfungsi untuk membuat zat besi dalam tubuh bekerja dengan baik.
Perasaan kelelahan akan berkurang, jika sel darah merah dalam tubuh terjaga dengan baik.
Baca Juga: Spoiler Manga Black Clover Chapter 310: Pertarungan Yuno Melawan Zenon Akhirnya Segera Tiba
4.Telur
Mengkonsumsi telur dipagi hari merupakan bahan bakar yang baik untuk sepanjang hari.
Didalam putih telur terkandung protein yang akan membuat tubuh menjadi lebih kuat dan bersemangat sepanjang hari.
Selain itu, telur juga mengandung asam amino yang disebut leusin berlimpah, hal itu akan membantu pemecahan lemak untuk dijadikan energi didalam tubuh.
Baca Juga: Prediksi Arminia Bielefeld vs Borussia Dortmund pada 23 Oktober 2021, Dilengkapi H2H dan Line Up
5.Kacang-kacangan
Mereka memiliki sumber karbohidrat, serat, dan asam lemak omega-3 yang berlimpah. Contohnya seperti kenari, kacang mete, dan almond.
Kacang-kacangan tersebut dapat meningkatkan tingkat energi, dan membuat mengurangi rasa kelelahan pada seseorang yang mengkonsumsinya.
Baca Juga: Bergaya Arab saat Datang ke Pertandingan, Newcastle United Minta Penggemar Berhenti
Anda bisa mengkonsumsi kacangan-kacangan ini dalam bentuk minuman susu.***