PR CIREBON – Seseorang yang memiliki masalah kesehatan seperti darah tinggi, tidak bisa mengonsumsi makanan dengan bebas.
Penderita tekanan darah tinggi harus senantiasa menjaga atau mengontrol makanan apa yang akan dikonsumsi.
Banyak obat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, tapi jika ada makanan yang alami kenapa harus mengonsumsi bahan kimia.
Baca Juga: 10 Buah Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan, Salah Satunya Kelapa!
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya
Didalam ikan salmon atau ikan berlemak lainnya terdapat sumber lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Tanyakan Jika Rizky Billar Selingkuh, Lesti Kejora Beri Jawaban Menohok
Dengan lemak tersebut, dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah (oxylipins), sehingga menurunkan tekanan darah.
Seseorang dengan asupan kadar omega 3 yang tinggi, akan mengurangi risiko dirinya terkena penyakit tekanan darah tinggi.
2. Biji labu
Baca Juga: Belum Dapat Insentif Kartu Prakerja Meski Pelatihan Telah Selesai? Simak Cara Mengatasinya
Si kecil yang sering diabaikan dan dibuangkan ini, ternyata memiliki manfaat yang sangat baik lho buat penderita tekanan darah tinggi.
Didalam biji labu ini terkandung sebuah nutrisi yang sangat baik untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Dibuktikan oleh sebuah penelitian, yang dilakukan pada 23 wanita bahwa suplemen dengan 3 gram minyak biji per hari selama 6 minggu, dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Amanda Manopo Akui Jatuh Cinta pada Lagu Ini: Suaranya Merdu
3. Wortel
Wortel mengandung senyawa fenolik yang banyak, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic.
Senyawa itu akan membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Wortel dapat dikonsumsi dalam keadaan matang atau mentah, tetapi untuk mengatasi tekanan darah tinggi ini lebih baik dikonsumsi dalam keadaan mentah.
4. Seledri
Senyawa phthalides yang terkandung pada seledri, dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Target Jumlah Vaksinasi Sudah Tinggi, Korea Selatan Tetapkan Akan Hidup Berdampingan dengan Covid-19
Konsumsi seledri dengan cara memasak yang baik, dan rutin akan lebih membantu anda mengatasi tekanan darah tinggi.
5. Jeruk
Buah jeruk mengandung banyak vitamin C, bahkan lemon dan jeruk bali pun dapat mengatasi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Kafein untuk Kesehatan, dari Mencegah Diabetes hingga Kanker!
Selain untuk tekanan darah tinggi, buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
6. Berry
Buah berry merupakan sumber antioksidan yang kaya, termasuk anthocyanin yang memberi pigmen warna cerah pada buah berry.
Baca Juga: Mantan Presiden Myanmar yang Digulingkan Ceritakan Saat-saat Militer Melakukan Kudeta
Anthocyanin yang terdapat pada buah berry ini, akan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.
Setelah itu akan mengurangi produksi pembatas pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.***