PR CIREBON - Tubuh kita setiap bagiannya membutuhkan jumlah mineral dan vitamin agar berfungsi dengan baik.
Seperti yang diketahui, mineral merupakan zat gizi mikro yang diandalkan tubuh untuk mencapai kesehatan dan kesejahteraan optimal.
Namun, dalam waktu yang lama dikatakan vitamin lebih berperan penting untuk tubuh dibandingkan mineral.
Baca Juga: 4 Resep dari Jeruk Bali Menyehatkan yang Cocok Dinikmati di Waktu Santai
Padahal, kedua nutrisi tersebut sama-sama mempunyai fungsi yang baik untuk tubuh, terutama mineral untuk kulit.
Disampaikan, mineral memainkan peran penting dalam memperbaiki dan meregenerasi sel dan jaringan yang rusak.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Pink Villa, berikut ini tips memasukan mineral dalam pola hidup agar kulit kenyal dan bercahaya.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Ditakdirkan Bertemu Hal Hebat dalam Hidupnya pada 15 Juli hingga 1 September 2021
Salah satu tahapnya adalah dengan terapi mineral, yang berarti mengonsumsi mineral dalam jumlah tepat untuk kulit.
Pembentukan kolagen dan elastin, detoksifikasi kulit, perbaikan sel-sel yang rusak, dan tingkat hidrasi sel-sel kulit, semua itu bertumpu pada kandungan mineral dalam tubuh.
Bahkan, dalam kitab suci kuno Ayurveda, mineral dikenal sebagai 'bhasma', karena itu di bawah ini dijelaskan jenis mineral yang dapat dikonsumsi agar menghasilkan kulit kenyal dan bercahaya.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Kaya dengan Vitamin D, Diantaranya Adalah Ikan Salmon yang Kaya Nutrisi
Seng - mineral pelindung
Seng, elemen sangat penting dalam tubuh, yang tanpanya kita akan mengalami berbagi masalah kesehatan.
Saat digunakan untuk perawatan kulit, seng bermanfaat untuk penyembuhan kulit akibat sinar matahari, noda, dan pigmentasi yang tak merata.
Berfungsi juga untuk melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya.
Makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi seng adalah tiram, kepiting, buncis, kacang mete, persik, aprikot, bluberry, dan kiwi.
Baca Juga: Selain Perbaiki Suasana Hati, Berikut Beberapa Manfaat Kesehatan dari Cokelat
Kalsium - mineral penyeimbang
Ditemukan di dalam lapisan epidermis kulit, kalsium sangat penting untuk kesehatan kulit.
Kadar kalsium yang rendah akan menyebabkan kulit menua lebih cepat.
Kalsium mempertahankan fungsi kulit sehari-hari seperti regulasi minyak sebum, fungsi penghalang lipid, pergantian sel dan produksi anti-oksidan.
Makanan seperti produk susu, biji wijen, sayuran hijau tua seperti brokoli, kubis dan okra, kacang kedelai, tahu dan makanan laut bagus untuk tingkatkan kalsium.
Baca Juga: Berikut Cara Sederhana Meredakan Nyeri Otot di Rumah, Salah Satunya dengan Es!
Emas - mineral kulit yang mencerahkan
Dalam ilmu kuno Ayurveda, emas dikenal sebagai 'kunci awet muda' karena sifatnya yang mempercantik, menyembuhkan, dan mencerahkan.
Emas mencegah penipisan kolagen, meningkatkan elastisitas kulit, mencerahkan warna kulit, merangsang sel-sel yang membuat kulit kencang, meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penuaan dini dan keriput.
Namun sayangnya, tidak ada makanan yang diketahui kaya akan emas selain menggunakan produk perawatan kulit.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Sinusitis Kronis: Fakta, Gejala, Penyebab dan Pengobatan!
Tembaga - mineral sumber antioksidan
Tembaga adalah elemen utama yang akan mengarah pada pembentukan melanin (pigmen yang menentukan warna mata, rambut, dan kulit).
Tembaga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan cokelat menghasilkan tekstur kulit yang halus dan bebas noda.
Jamur, almond, kacang mete, sayuran hijau dan lobster adalah selai yang dikemas dengan mineral ini.
Baca Juga: Berikut Cara Sederhana Meredakan Nyeri Otot di Rumah, Salah Satunya dengan Es!
Magnesium - mineral detoksifikasi
Magnesium bertanggung jawab atas lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh.
Membantu dalam menurunkan kadar kortisol (hormon stres), dan menstabilkan ketidakseimbangan hormon.
Juga mencegah kulit dari proses pigmentasi yang tidak merata pada kulit.
Daftar makanan kaya magnesium termasuk buah ara, alpukat, pisang, kate, bayam, salmon, kacang hijau dan kacang merah.***