PR CIREBON - Ketidakseimbangan hormon estrogen yang secara langsung memengaruhi tubuh.
Kondisi ketidakseimbangan hormon estrogen dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, kelelahan, rambut menipis, kesuburan menurun, bahkan kemandulan.
Selain itu, wanita yang mengalami ketidakseimbangan hormon estrogen bisa menderita migrain, nyeri pada payudara, dan gairah seks menurun.
Baca Juga: Ketahui Perbedaan Sedih dan Depresi, Berikut Penjelasan Lengkap yang Harus Kamu Tahu
Ketidakseimbangan hormon estrogen juga dapat mendatangkan malapetaka pada siklus menstruasi bulanan dan dapat menyebabkan masalah saat memasuki masa menopause.
Hal tersebut terjadi jika seorang wanita tidak segera menangani kondisi ketidakseimbangan hormon estrogen.
Estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab untuk memelihara dan mengembangkan karakteristik wanita di dalam tubuh.
Baca Juga: Waspada, Ternyata Gejala Terinfeksi Covid-19 Dapat Terlihat dari Kondisi Kulit
Dilansir Cirebon.Pikiran-rakyat.com dari Yourtango, kamu dapat mengontrol ketidakseimbangan estrogen dengan mengonsumsi makanan sehat berikut ini:
1. Alpukat
Alpukat, buah luar biasa yang memiliki manfaat kesehatan.
Buah ini mengandung potasium, seng, lemak tak jenuh tunggal, folat, dan serat makanan.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan vitamin B5, B6, C, E, dan K.
Makan setengah buah alpukat setiap hari dan kamu akan mengalami pelepasan estrogen dalam tubuh.
Alpukat berperan menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh, menjaga kulit tetap bercahaya dan sehat.
Baca Juga: Peneliti Ungkapkan 2 Gejala Umum yang Dialami oleh Pasien yang Sembuh dari Covid-19
2. Sayuran berdaun hijau
Hampir semua masalah kesehatan dapat diatasi dengan konsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur, karena manfaatnya.
Sayuran berdaun hijau kaya akan antioksidan, zat besi, kalsium, mangan, dan seng.
Baca Juga: Tak Banyak Diketahui, Lobak Ternyata Kaya Manfaat
Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat padat nutrisi.
Mereka secara efektif menghambat kembung, kram yang menyakitkan, dan perubahan suasana hati.
Sayuran berdaun hijau, yang bagus untuk memetabolisme estrogen, membantu menyeimbangkan kadar hormon.
3. Kacang
Mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti almond dan kenari memungkinkan kamu untuk mengatasi ketidakseimbangan estrogen dalam tubuh secara efektif.
Kacang-kacangan juga tinggi protein, antioksidan, dan omega-3.
Kamu bisa mengonsumsi kacang kapan saja sepanjang hari.
Baca Juga: Simak! Berikut 4 Cara Cek Suhu Tubuh Tanpa Termometer
Sebab, mampu menyeimbangkan sekresi estrogen dalam tubuh dan meningkatkan keseimbangan mereka secara keseluruhan.
Kacang juga membantu mengatasi efek samping ketidakseimbangan hormon, seperti jerawat, depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati.
4. Telur
Melewatkan kuning telur karena alasan kesehatan adalah kesalahpahaman.
Baca Juga: Hasil Penelitian Menunjukkan Sel Embrio Tahap Awal Rentan Serangan Virus Covid-19
Sebab, kuning telur meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh, bukan kolesterol jahat, LDL.
Telur tidak hanya berkontribusi secara substansial untuk menjaga kesehatan reproduksi tubuh.
Tetapi juga meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
Baca Juga: Banyak Istirahat Dianjurkan Sebelum Vaksinasi Covid-19, Ini Penjelasan dari Pakar
Makanan super kaya vitamin ini menjaga kulit tetap bersih, baik bagian dalam maupun luar.
Telur juga mampu membuang racun yang tidak perlu dari tubuh.
Kamu bisa makan hingga tiga butir telur setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Tidak Sempat Berjemur? Jangan Khawatir, Vitamin D Bisa Diperoleh dari 5 Makanan Ini
5. Sayuran Musim Semi
Sayuran musim semi padat nutrisi. Sayuran musim semi termasuk sayuran seperti artichoke, asparagus, adas, dan sawi.
Mereka menangkal racun dan elemen penyebab penyakit dari tubuh.
Sayuran musim semi padat nutrisi juga dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Muncul Kluster Baru, Lebih dari 5000 Orang di Taiwan Diperintahkan Jalani Isolasi Mandiri
Sebab, bersifat anti-inflamasi, sehingga memungkinkan tubuh membengkak dan menumpuk lemak.
Sifat sayuran musim semi juga mampu menjaga ketidakseimbangan estrogen.
Hal ini berguna untuk memastikan tingkat estrogen tetap memadai dan terkontrol di seluruh tubuh.
Baca Juga: Hasil Penelitian Menunjukkan Sel Embrio Tahap Awal Rentan Serangan Virus Covid-19
6. Buah-buahan
Daftar makanan yang mengontrol kadar estrogen tidak lengkap tanpa buah.
Buah-buahan, terutama paprika dan tomat, kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Buah tidak hanya memfasilitasi tubuh untuk mengeluarkan kelebihan estrogen, tetapi juga meningkatkan kadar estrogen jika terjadi kekurangan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Stres dan Depresi Dapat Pengaruhi Efek Vaksin Virus Corona
Kamu bisa makan buah bersama dengan sayuran matang, salad, dan sandwich, setiap hari.
Mengkonsumsi buah secara teratur sangat membantu dalam memastikan kesehatan, kebugaran, dan hormon kamu tetap utuh.
Kehidupan kita sehari-hari membuat kita ingin bekerja keras dan mencapai kesuksesan.
Baca Juga: Bahaya Penularan Lewat Aerosol, Hindari Berbicara dengan Orang Positif Covid-19
Karena jadwal yang padat, kita mungkin tidak dapat mempertahankan pola makan yang benar, cukup tidur, dan tetap bebas stres.
Semua ini secara kolektif dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon estrogen dalam tubuh.
Karenanya, daftar ini akan memungkinkan kamu untuk menghancurkan ketidakseimbangan estrogen dan menjalani gaya hidup sehat.
Makan sesuai keinginan kamu untuk mendapatkan tubuh yang bergizi dan tahan banting.***