Network
PR CIREBON - Sakit kepala bisa dialami oleh siapa saja, bisa disebabkan oleh hal selain penyakit. Misalnya kurang tidur, salah resep kacamata, stres, bising, atau memakai penutup kepala yang ketat.
Banyak pilihan cara untuk meredakannya, mulai dari yang alami sampai dengan menggunakan obat-obatan.
Sakit kepala memiliki tingkat keparahannya masing-masing, tergantung penyebabnya. Ada yang dapat ditahan dan tidak mengganggu aktivitas, ada juga yang sebaliknya.
Baca Juga: Hakim Tersentuh Djoko Tjandra Menangis di Persidangan, Teringat Total Hukuman Menjeratnya
Sebelum mengkonsumsi obat medis, biasanya cara alami dilakukan terlebih dahulu.
Dikutip Pikiranrakyat-Cirebon.com dari berbagai sumber, Berikut bahan alami yang dapat Anda gunakan diantaranya:
1. Air Putih
Dehidrasi atau kekurangan air adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala tegang dan migrain. Terkadang dehidrasi juga dapat mengganggu konsentrasi dan memperparah gejala sakit kepala.
Oleh karena itu, Anda dapat mencoba menggunakan air putih sebagai obat sakit kepala. Caranya adalah dengan minum cukup air sepanjang hari. Selain minum air putih, Anda juga bisa mencegah dehidrasi dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti sayuran.
Baca Juga: Kenapa Ular, Serangga, Laba-Laba Banyak Ditakuti? Ini Penjelasan Psikologinya
2. Kompres Dingin
Anda juga bisa menggunakan kompres dingin sebagai obat sakit kepala alami. Kompres dingin dapat mengurangi peradangan yang menimbulkan rasa nyeri.
Untuk melakukan ini, yang harus Anda lakukan adalah membungkus beberapa es batu dengan handuk bersih dan lembut, dan menempelkannya di bagian belakang leher atau pelipis Anda.
Baca Juga: Peringati Hari Pahlawan, Berikut Petunjuk Mengheningkan Cipta 60 Detik dari Kemensos
3. Lakukan Pijatan
Pijat leher dan pelipis bisa sedikit mengurangi sakit kepala. Jika Anda merasa kurang puas, Anda dapat meminta bantuan orang lain.
4. Olahraga
Terkadang, stres juga bisa menyebabkan sakit kepala. Saat Anda merasakan sakit kepala karena beban mental, olahraga mungkin bisa menjadi obat sakit kepala yang efektif. Ini karena saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang menyebabkan kebahagiaan.
Olahraga tidak harus intens dan melelahkan. Yang terpenting adalah memperbanyak latihan fisik, seperti jalan kaki, jogging atau yoga. Yoga sendiri bisa menjadi sarana relaksasi.
Baca Juga: Tak Hanya 90 Persen Efektif, Pfizer Inc Sebut Efek Imunisasi Vaksin Miliknya dapat Bertahan 1 Tahun
5. Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk sakit kepala. Faktanya, orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih cenderung mengalami sakit kepala parah. Artinya, tidur yang cukup dapat menyembuhkan sakit kepala secara alami dan mudah.
Saat Anda sakit kepala, coba hitung jumlah tidur hari itu. Waktu tidur malam yang ideal adalah 7-9 jam. Jika Anda kurang tidur di malam hari, Anda bisa tidur siang.
Namun, Anda juga harus berusaha untuk mendapatkan tidur malam yang ideal, misalnya menghindari kopi atau kafein, serta mengurangi cahaya atau kebisingan saat tidur.
Baca Juga: Selamat Hari Pahlawan Trending di Twitter, Netizen Ramai-ramai Kutip Ucapan para Pahlawan Nasional
6. Wedang Jahe
Meminum jahe sangat efektif dalam meredakan sakit kepala. Jahe mengandung sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membawa banyak manfaat, termasuk pengobatan migrain. Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan gejala tertentu akibat sakit kepala, seperti mual dan muntah.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bubuk jahe memiliki khasiat yang sebanding dengan sumatriptan, yaitu obat sakit kepala yang sering digunakan untuk meredakan migrain.
Baca Juga: Partai Masyumi Lahir Kembali, Refly Harun: Sayangnya, Semangat Itu Hanya Diwakili oleh Golongan Tua
7. Perhatikan Makanan Tertentu
Beberapa orang mengalami sakit kepala karena makanan tertentu. Jika Anda mengalami sakit kepala setelah makan, itu mungkin makanan yang tidak dapat ditoleransi oleh tubuh Anda.
Untuk migrain, beberapa makanan umum yang memicu sakit kepala adalah keju, alkohol, cokelat, buah jeruk, dan kopi.
Baca Juga: Ribuan Massa Menjemput Kedatangan Habib Rizieq Shihab Memenuhi Bandara internasional Soekarno Hatta
8. Istirahat dari Melihat Layar
Terlalu banyak berada di depan layar memang bisa menyebabkan sindrom penglihatan komputer dengan gejala termasuk mata kering dan sakit kepala.
Pastikan Anda beristirahat sejenak dari layar, hindari ketegangan mata dan pergi keluar untuk mencari udara segar.***
