Network
Alih-alih fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
Konsumsi Makanan Serat
Serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus.
Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
Setiap hari makanlah setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal. ***
