Network
PIKIRAN RAKYAT - Kini banyak sekali informasi yang bisa didapatkan mengenai tips diet di berbagai sumber di internet maupun dari oarang lain secara langsung.
banyaknya informasi tersebut malah akan semakin membuat kita menjadi bingung karena saran yang harus dilakukan terlalu banyak.
Dalam hal ini, banyak juga yang menyarankan untuk menurunkan berat badan namun hanya dengan jangka waktu yang sangat pendek dan tidak bertahan lama juga membuat badan semakin gemuk lagi.
Baca Juga: Bermain Komputer dan PC Tanpa Gangguan, Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Crash pada Windows 10
Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari situs Healthline, berikut adalah tips untuk menurunkan badan secara realistis dan berfungsi juga untuk menjaga kesehatan:
1. Makan makanan berserat tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan makan lebih banyak makanan yang kaya akan serat, dapat membantu untuk menurunkan badan dan mempertahakannya dalam waktu yang lama.
Serat ini bisa ditemukan dalam makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.
Meningkatkan hal tersbut bisa dilakukan dengan menambahkan kacang ke salad, atau bisa dengan mengonsumsi gandum untuk sarapan, dan mengemil kacang serta biji-bijian di waktu yang luang.
Baca Juga: Tak Hanya sebagai Hiasan Cantik, 9 Bunga ini dapat Dimakan dan Memiliki Manfaat Kesehatan
2. Konsumsi lemak sehat
Lemak terkadang justru dikaitkan dengan tubuh yang gemuk dan berisi. Namun ternyata dalam hal ini, lemak sehat justru malah bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Dalam hal ini, yang bisa dilakukan yakni dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan dan juga minyak zaitun.
Selain itu, lemak sehat ini berfungsi untuk mengenyangkan perut kita lebih lama, juga mengurangi hasrat untuk makan berlebihan makanan yang tidak sehat yang bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Baca Juga: Tak Hanya sebagai Hiasan Cantik, 9 Bunga ini dapat Dimakan dan Memiliki Manfaat Kesehatan
3. Minimalkan gangguan
Mengosumsi makanan di depan tv atau komputer mungkin tidak akan terlalu berpengaruh terhadap pertumbuhan badan. Namun ternyata dengan melakukan tersebut, maka berat badan akan semakin menaik.
Hal ini dikarenakan makan di depan tv maka akan menghambat proses makan kita, dan kegiatan tersebut akan lebih lama dilakukan. Begitupun dengan makan sambil main handphone.
Terhambatnya proses makan oleh kegiatan tersebut, akan membuat makanan yang kita kunyah akan terhambat prosesnya dan kalori justru akan semakin menumpuk di dalam tubuh sehingga berat badanpun akan semakin bertambah.
Baca Juga: 6 Tips Dekorasi Rumah agar Terlihat Lebih Menarik dan Indah, Letakkan Cermin di Setiap Ruangan
4. Konsumsi makanan yang kaya akan protein
Membuat sarapan dengan makan sayur dan ditambah dengan telur akan mampu membantu untuk menurunkan badan kita.
Meningkatkan asupan protein juga akan membantu untuk menghindari ngemil makanan yang tidak sehat dan meningkatkan kontrol nafsu makan sepanjang hari.
Baca Juga: Jangan Pendam Sendirian, Berikut 4 Tips untuk Remaja Mengatasi Perilaku Bullying
5. Jangan konsumsi minuman yang tinggi kalori
Saat ini banyak sekali beredar minuman yang tidak sehat dan mengandung pemanis buatan juga tentunya kalori yang cukup tinggi.
Minuman yang tinggi kalori ini bisa ditemukan di soda, milkshake dan minuman olahraga yang beredar di toko-toko maupun supermarket terdekat.
Fokus hidrasi untuk menambahkan cairan dalam tubuh yakni dengn meningkatkan untuk mengonsumi minuman air putih. Bukan makanan yang mengadung zat-zat berbahaya seperti minuman-minuman tersebut.***
