Network
Mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat mengurangi tingkat stres yng dialami.
Contoh ikan berlemak ini seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna yang kaya akan lemak omega-3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres.
5. Kacang
Kacang-kacangan penuh dengan nutrisi seperti vitamin B, magnesium, dan lemak sehat.
Nutrisi ini dapat membantu mengurangi kecemasan serta tingkat stres di dalam diri.
Penelitian menunjukkan bahwa kacang kenari dan pistachio dapat mempersiapkan tubuh untuk menghadapi stres dengan lebih baik.
Baca Juga: Kenang Kobe Bryant, Andovi Da Lopez Gelar Reuni Basket Penggemar Bryant
6. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang dapat menenangkan dan mengatur hormon stres serotonin.
Makanan ini mengandung vitamin B dan magnesium yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
