Network
PR CIREBON – Bersepeda adalah salah satu cara efektif untuk menaikkan tinggi badan.
Bagi beberapa orang, badan yang tinggi dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Selain melakukan olahraga seperti bersepeda, menaikkan tinggi badan juga dibutuhkan gaya hidup sehat yang lain.
Baca Juga: Di Latihan PSG, Neymar Beri Tendangan ke Kaki Ander Herrera sampai Terjungkal Kesakitan
Berikut tujuh cara efektif menaikkan tinggi badan, salah satunya dengan bersepeda dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Diet seimbang
Diet seimbang yaitu mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau dan kecambah, yang kaya nutrisi dan vitamin guna menyehatkan tubuh dan membuatnya lebih tinggi.
2. Mengelola stres
Stres dapat menghambat kemampuan tubuh untuk tumbuh, karena memicu hormon yang tidak berjalan seiring dengan pertumbuhan.
Baca Juga: Simak 11 Kegunaan Hidrogen Peroksida, Salah Satunya untuk Membersihkan Sikat Gigi
3. Tidur nyenyak
Tidur malam merupakan kontributor penting untuk pertumbuhan, karena otak melepaskan HGH yang membuat tubuh lebih tinggi.
Disarankan untuk tidur malam selama delapan jam, setelah berjalan-jalan sehabis makan malam.
4. Pijat kaki
Baca Juga: Amanda Manopo Menangkan Seoul Drama Awards 2021: Sejajar dengan Sakaguchi Kentaro
Pijat telapak kaki dengan lembut menggunakan minyak kelapa hangat selama setengah jam.
Hal ini dapat meringankan rasa sakit pada kaki, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.
5. Peregangan
Awali pagi dengan sesi olahraga ringan, latihan peregangan, hingga yang lebih intensif selama dua puluh menit.
Baca Juga: Idolakan Indro Warkop Sejak Kecil, Inul Daratista: Bersama Orang Hebat..
Peregangan dapat meningkatkan stamina, kekebalan tubuh, dan membuatnya lebih tinggi.
6. Menggantung pada palang
Menggantung pada palang adalah cara efektif untuk menambah tinggi badan, dan akan lebih merasa nyaman setelah beberapa saat berlatih.
Gunakan sarung tangan agar tidak tergelincir, jangan menekuk punggung , menggantung selama satu menit, kendurkan, dan ulangi sekitar sepuluh menit untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: 11 Kebiasaan Sehari-hari Ini Dapat Membakar Kalori, dari Belanja hingga Naik Turun Tangga
7. Bersepeda
Latihan aerobik seperti bersepeda dapat mengencangkan otot gluteal, membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mendorong pertumbuhan vertikal.
Kendarai sepeda dengan kaki rata pada pedal, punggung lurus dan tegak, serta kursi yang dinaikkan ke posisi yang membuat kedua kaki terentang sepenuhnya.***
