Network
2. Diet paleo: untuk pertumbuhan otot
Diet paleo mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan unggas, serta membatasi biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan gula tambahan.
Diet ini tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, perut, dan menurunkan berat badan.
3. Diet DASH: untuk kesehatan jantung
Diet DASH membatasi asupan natrium dan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Simak Perbedaan Baking Soda dan Baking Powder, Jangan Sampai Tertukar!
Diet DASH dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
4. Diet rendah karbohidrat: untuk penderita diabetes
Diet rendah karbohidrat adalah pengurangan asupan karbohidrat menjadi kurang dari 130 gram per hari, atau sekitar 26 persen dari total kalori harian.
Diet ini dapat meningkatkan manajemen gula darah pada penderita diabetes tipe 2, memperlambat pencernaan, dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
