Network
PR CIREBON - Prebiotik baik untuk kesehatan usus karena nutrisi yang mereka hasilkan setelah dimetabolisme menghasilkan asam lemak rantai pendek sebagai produk sampingan.
Prebiotik juga mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, sehingga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi peradangan.
Sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian seperti oat kaya akan sumber prebiotik.
Baca Juga: Setelah Lulus Kuliah, Prilly Latuconsina Tidak Ada Niatan untuk Nikah Muda: karena...
Berikut tujuh makanan prebiotik yang baik untuk kesehatan usus, dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari The Healthy.
1. Pisang Hijau Mentah
Semua pisang memang menyediakan serat, namun pisang hijau mentah kaya akan sumber prebiotik.
Baca Juga: Viral Driver Ojol Mirip dengan Oh Il Nam 'Squid Game', Babeh Ojol Tetap Berjuang Walaupun Beda Nasib
Pisang hijau mentah adalah sumber pati resisten yang bertindak sebagai serat larut, membantu mengurangi peradangan dan melindungi dari kanker kolorektal.
2. Gandum
Beta-glukan dalam gandum dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi usus, sistem kekebalan dan melindungi terhadap kanker tertentu.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Kehidupan Cintanya Ingin Berjalan Lancar Mulai 4 Oktober 2021, Salah Satunya Ada Aries
3. Bawang putih
Bawang putih adalah sumber inulin prebiotik yang dapat mendiversifikasi mikrobioma usus, mengurangi akumulasi lemak, dan meningkatkan kontrol nafsu makan.
Bawang putih juga bermanfaat mencegah penyakit kanker, jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Simak 5 Pertanyaan yang Membuat Netizen Menginginkan Musim Kedua Drama Squid Game!
4. Blueberry
Polifenol dalam blueberry bertindak sebagai sumber prebiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan otak, serta sebagai anti peradangan.
5. Ceri Asam
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Dikenal Sangat Pengertian, Capricorn Tak Menghakimi dan Scorpio Baik Hati
Ceri asam mengandung melatonin dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan kualitas tidur.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung prebiotik termasuk pati resisten dan oligosakarida, yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Mengupas Keunikan Roti Bagel yang Dijuluki sebagai Roti Gelang hingga Perbedaannya dengan Donat!
7. Asparagus
Asparagus mengandung serat prebiotik inulin, yang dapat membantu kesehatan pencernaan, menjaga kadar glukosa darah dan insulin yang sehat.
Asparagus juga kaya sumber antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, vitamin K dan folat.
Baca Juga: Kecam Tiongkok yang Kirimkan Pesawat Tempur ke Wilayah Taiwan, AS: Merusak Perdamaian
Sumber antioksidan tersebut dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mineral seperti zat besi dan seng.***
