Network
PR CIREBON - Buah alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kandungan nutrisi seperti karbohidrat dan lemak serat dalam alpukat dipercaya dapat menyehatkan tubuh.
Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatan yang kuat.
Baca Juga: 7 Fakta Menarik Tentang Wanita Libra, Lebih Suka Tindakan Ketimbang Kata-kata
Berikut ini manfaat alpukat bagi kesehatan, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Mengurangi peradangan
Alpukat mengandung 77 persen kalori di dalamnya yang berasal dari lemak, sehingga menjadikan alpukat sebagai salah satu makanan nabati paling berlemak yang pernah ada.
Selain itu, alpukat juga mengandung asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun.
Asam oleat diketahui bisa mengurangi peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
2. Turunkan kolesterol
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 13 Agustus 2021: Capricorn Buat Keputusan Objektif, Sagitarius Waktunya Mundur
Buah alpukat juga bisa menurunkan kolesterol, termasuk trigliserida, penanda inflamasi, dan tekanan darah tinggi.
Bahkan, salah satu penelitian menemukan bahwa memasukkan alpukat dalam diet vegetarian rendah lemak secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol.
3. Kesehatan mata
Baca Juga: Dapatkan Diamond Gratis dari Moonton! Klaim Kode Redeem ML yang Dirilis Hari Jumat, 13 Agustus 2021
Alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga mengandung antioksidan yang tinggi.
Termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat menurunkan secara drastis risiko katarak dan degenerasi makula, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Mencegah kanker
Alpukat juga diklaim memiliki manfaat untuk pengobatan dan pencegahan kanker.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia.
Ekstrak alpukat juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.
Baca Juga: Terkenal Cantik, Ini yang Membuat Zodiak Aquarius Begitu Mempesona Menurut Astrologi
5. Turunkan berat badan
Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat dengan makanan merasa lebih puas dan memiliki keinginan makan lebih rendah selama 5 jam ke depan, dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi alpukat.***
