Alami Gangguan Pernapasan? Begini Cara Meningkatkan Oksigen Secara Mandiri

- Perlahan buang napas melalui mulut.

Baca Juga: Jackson Wang Ungkap Motivasi di Balik Etos Kerjanya yang Kuat: Aku Bukan yang Terbaik

- lakukan latihan selama 5-10 menit.

Pernapasan diafragma menggunakan otot-otot yang terletak di bagian bawah paru-paru atau bagian atas perut.

2. Pernapasan pengembangan dada atau dinding dada

- Lakukan sambil duduk

Baca Juga: Simone Biles Mundur dari 2 Final Event Lainnya di Olimpiade Tokyo 2020, MyKayla Skinner Akan Menggantikannya

- Rentangkan kedua tangan ke sisi kiri dan kanan.

- Tarik tangan ke bagian dalam saat membuang napas secara perlahan.

3. Teknik pursed lip breathing (fokus pembuangan napas)

- Tarik napas menggunakan hidung.

Baca Juga: Tak Terima Pemerintah Berlakukan Izin Kesehatan Covid-19, Warga Prancis Protes: Kebebasan dalam Bahaya!