Network
PR CIREBON - Tak sedikit orang yang menderita penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tidak hanya di Indonesia saja, melainkan penelitian menyebut di berbagai belahan dunia lainnya juga terdapat orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Penyakit tersebut muncul dari berbagi risiko, termasuk pola hidup. Akan tetapi ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi agar bisa menurun.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Healthline, inilah beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
1. Jeruk
Berbagai jenis buah jeruk diketahui bisa memiliki efek untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Baca Juga: Nagita Slavina Beri Kejutan untuk Raffi Ahmad, Rafthar: Wow, Besar Banget!
Vitamin, mineral, dan serat yang terkandung dalam jeruk mampu menjaga kestabilan tekanan darah.
Bahkan, penelitian menunjukkan jika mengonsumsi jus jeruk dan jeruk bali, dapat membantu mengurangi tekanan darah.
2. Ikan berlemak
Baca Juga: Khawatir Terhadap Varian Delta, AS Kembali Rekomendasikan Penggunaan Masker bagi yang Telah Divaksin
Ikan berlemak memiliki sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Lemak dalam ikan berlemak seperti salmon dapat membantu mengurangi tekanan darah yang tinggi dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
3. Biji labu
Meski bentuknya nampak kecil, biji labu merupakan sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, potasium, dan arginin.
Bahkan, dalam sebuah penelitian, minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi.
4. Wortel
Sayuran seperti wortel memiliki senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Proses tersebut pula akan membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi pada seseorang.
Namun, Anda yang menderita tekanan darah tinggi sebaiknya mengonsumsi wortel dalam bentuk mentah agar lebih maksimal dalam menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Lucinta Luna Unggah Video Tiru Lisa BLACKPINK, Denny Sumargo: Mirip Kak
5. Brokoli
Sayuran lainnya yang bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi adalah brokoli.
Brokoli kaya akan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh anda.
Penelitian juga menyebut bahwa mengonsumsi 4 porsi atau lebih brokoli per minggu, memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.***
