4 Makanan Anti Inflamasi Populer yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari, Bantu Melawan Peradangan

PR CIREBON – Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dan minuman tinggi gula dapat meningkatkan risiko atau peradangan atau inflamasi.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan membantu melawan inflamasi.

Ahli mengatakan bahwa makan berbagai makanan anti-inflamasi, dan membatasi konsumsi makanan yang memicunya, adalah tiket untuk tetap sehat dan mencegah penyakit kronis.

Baca Juga: Sempat Disarankan Liga 1 Digelar 30 Juli 2021, PT LIB Tunggu Rekomendasi Baru BNPB

Makanan yang memicu peradangan termasuk karbohidrat olahan seperti roti putih, makanan yang digoreng, daging merah, dan soda.

Lebih lanjut, berikut merupakan makanan anti-inflamasi yang dapat Anda konsumsi setiap hari, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Baca Juga: Gagal Clubbing di Las Vegas Gegara Ketahuan Aurel dan Azriel, Krisdayanti: Mereka dengan Sigapnya...

Tak usah diragukan lagi, aneka buah dan sayur merupakan makanan nomor satu dalam melawan inflamasi.

Tomat misalnya, sarat dengan antioksidan yang disebut likopen, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.

Anggur, paprika, dan alpukat adalah beberapa contoh yang dapat membantu mencegah atau membalikkan peradangan kronis.

Baca Juga: Muannas Aladid Minta Penyebar Hoaks Diproses Hukum Penuh, Sebut Dunia Digital Bisa Rusak karena Berita Bohong

2. Salmon

Penting untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, seperti salmon.

Selain salmon, ada pilihan lain diantaranya biji chia, tiram, dan biji rami.

Baca Juga: Eric Clapton Tolak Manggung dan Sebut Diskriminasi Tempat yang Mensyaratkan Bukti Vaksinasi Covid-19

3. Gandum

Makanan berserat seperti gandum juga dapat membantu menurunkan peradangan, karena penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi serat mengubah pH dan permeabilitas usus, yang menyebabkan penurunan senyawa inflamasi.

Jenis makanan berserat juga termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian tertentu.

Baca Juga: Istri Dimas Seto Akui Sering Rindu Pada Dewi Sandra, Dhini Aminarti : Sayang Kamu Karena Allah Kak!

4. Beras dan quinoa

Beras gandum, beras merah dan quinoa adalah makanan yang baik dalam melawan inflamasi karena mengandung serat.

Sajikan nasi dari jenis beras tersebut dengan sayuran atau kacang-kacangan untuk menambah khasiat dalam melawan inflamasi.***