Network
Caranya adalah dengan berbaring atau duduk dan letakkan satu tangan di dada dan satu lagi di perut, perut Anda harus keluar saat Anda menarik napas dan masuk saat Anda menghembuskan napas.
Kembali ke ketenangan batin
Setelah 3-4 jam atau sesuai kebutuhan, nyalakan timer di ponsel selama 10 menit, lalu mulai hitung napas.
Satu napas merupakan menghirup dan menghembuskan keduanya. Jika hitungan napas lebih dari 23-25 maka termasuk pernapasan dangkal.
Belajarlah untuk bernapas dalam-dalam seperti yang disebutkan pada poin pertama dan berhenti selama beberapa saat setelah setiap menarik dan menghembuskan napas.
Baca Juga: 5 Makanan yang Membuat Kulit Bersinar, Cerah, dan Bercahaya untuk Perawatan dari Dalam
Bayangkan air terjun atau bunga
Tutup mata dan manfaatkan imajinasi. Air terjun atau bunga atau taman atau wajah orang yang dicinta dapat membuatmu kembali bernapas dalam-dalam.
Pranayam/teknik pernapasan atau latihan
Mulailah hari dengan bernapas dalam-dalam atau pranayam atau latihan yang memompa jantung.
