Network
PR CIREBON - Sudah umum mendengar perihal manfaat air yang sangat penting untuk kesehatan Anda. Tapi kenapa?
Zat seperti air diketahui akan membentuk sebagian besar berat badan Anda dan terlibat dalam banyak fungsi penting, termasuk membuang limbah dari tubuh Anda, mengatur suhu tubuh, dan membantu fungsi otak Anda.
Anda mendapatkan sebagian besar air Anda dari minuman, tetapi makanan juga berkontribusi sedikit untuk asupan air harian Anda.
Baca Juga: Beredar Video Nakes Rawat Ibunya yang Terpapar Covid-19 Hingga Meninggal Dunia
Berikut untuk mengetahui lebih banyak manfaat dari air yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda, seperti dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Membantu membuat air liur
Air adalah komponen utama dari air liur. Air liur juga mengandung sejumlah kecil elektrolit, lendir, dan enzim.
Baca Juga: Singgung PPKM, Fadli Zon: Kita Butuh Langkah Darurat dan Bantuan Internasional
Ini penting untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut Anda.
Tubuh Anda umumnya menghasilkan air liur yang cukup dengan asupan cairan yang teratur.
Namun, produksi air liur Anda dapat menurun akibat usia atau obat atau terapi tertentu.
Baca Juga: Menyelami Rencana Pembangunan Jangka Menengah Nasional Indonesia, Sudah Sejauh Mana?
2. Mengatur suhu tubuh Anda
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh Anda . Tubuh Anda kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas.
Keringat Anda membuat tubuh Anda tetap dingin, tetapi suhu tubuh Anda akan naik jika Anda tidak mengisi kembali air yang hilang.
Itu karena tubuh Anda kehilangan elektrolit dan plasma saat mengalami dehidrasi.
Jika Anda berkeringat lebih dari biasanya, pastikan Anda minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
3. Melindungi jaringan, sumsum tulang belakang, dan persendian Anda
Konsumsi air membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan Anda.
Baca Juga: Kontrak Lionel Messi di Barcelona Terungkap, Pebasket Bintang NBA Tercengang dengan Penghasilannya
Ini akan membantu Anda menikmati aktivitas fisik dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi .
4. Membantu mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar.
Tubuh Anda menggunakan air untuk berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar.
Keringat mengatur suhu tubuh saat Anda berolahraga atau dalam suhu hangat.
Baca Juga: Bagaimana Cara Kerja Vaksin AstraZeneca? Berikut Ulasan dr. Reisa Broto Asmoro
Anda membutuhkan air untuk mengisi kembali cairan yang hilang dari keringat.
Anda juga membutuhkan cukup air dalam sistem Anda untuk memiliki tinja yang sehat dan menghindari sembelit.
Ginjal Anda juga penting untuk menyaring limbah melalui buang air kecil.
Asupan air yang cukup membantu ginjal Anda bekerja lebih efisien dan membantu mencegah batu ginjal.
Baca Juga: Arab Saudi Konfirmasi Kesiapan Terima Jamaah Haji 2021 dengan Persyaratan Ketat
5. Membantu memaksimalkan kinerja fisik
Minum banyak air selama aktivitas fisik sangat penting.
Atlet dapat berkeringat hingga 6 hingga 10 persen selama aktivitas fisik.
Hidrasi juga memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan Anda.
Baca Juga: Rieta Amalia Unggah Foto Jadul Bersama Kedua Putrinya, Netizen: Mama Rieta Cantik Banget
Anda mungkin lebih rentan terhadap efek dehidrasi jika Anda berpartisipasi dalam pelatihan ketahanan atau olahraga intensitas tinggi seperti bola basket.
Efek negatif dari olahraga dalam cuaca panas tanpa air yang cukup dapat mencakup kondisi medis yang serius, seperti penurunan tekanan darah dan hipertermia.
Dehidrasi ekstrim dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian.
Baca Juga: Niat Membantu Orang Lain Mendapatkan Pekerjaan, Rizki dan Ridho DA Akui Dirikan Bisnis Kuliner
6. Membantu mencegah sembelit
Makan serat bukan satu-satunya cara untuk mencegah sembelit. Penting juga untuk menjaga asupan air Anda sehingga buang air besar Anda mengandung cukup air.
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup air, magnesium, dan serat, kemungkinan besar Anda akan mengalami sembelit.
Jika Anda sudah sembelit, Anda mungkin menemukan bahwa minum air berkarbonasi, serta air biasa dapat membantu meringankan gejala Anda.
Baca Juga: Langka, Bayi Umur 5 Bulan Berubah Jadi 'Batu' karena Kelainan Genetik
7. Membantu pencernaan
Bertentangan dengan apa yang diyakini beberapa orang, para ahli mengonfirmasi bahwa minum air sebelum, selama, dan setelah makan akan membantu tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dengan lebih mudah.
Ini akan membantu Anda mencerna makanan lebih efektif dan mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda.
Penelitian menunjukkan tubuh beradaptasi dengan perubahan konsistensi makanan dan isi lambung, apakah lebih padat atau lebih cair.***
