Network
PR CIREBON - Masih banyak yang belum tahu bahwa berlari sambil mendengarkan musik dapat sangat membantu kesehatan mental Anda.
Temuan penelitian ini diterbitkan dalam Journal of Human Sport and Exercise. Kinerja pelari, yang mendengarkan musik yang dipilih sendiri saat berlari, menjadi lebih baik meskipun sebelumnya sedang mengalami kelelahan dalam kesehatan mental.
Studi ini adalah yang pertama untuk menyelidiki pengaruh mendengarkan daftar putar musik pada kapasitas dan kinerja daya tahan berlari ketika kesehatan mental tengah diuji.
Para peneliti menggunakan dua tes untuk mempelajari bagaimana mendengarkan musik mempengaruhi kinerja lari delapan belas penggemar kebugaran.
Satu tes melihat efek pada kapasitas lari interval - bergantian antara lari intensitas tinggi dan jogging intensitas rendah - dengan sekelompok sembilan orang yang berolahraga aktif secara fisik, dan yang lainnya pada uji waktu 5 km dengan sekelompok sembilan pelari terlatih.
Kelompok-kelompok tersebut menyelesaikan tes kognitif berbasis komputer selama 30 menit yang menempatkan mereka dalam kondisi kelelahan mental sebelum menyelesaikan latihan intensitas tinggi. Para pelari diuji dengan dan tanpa musik yang dipilih sendiri.
Baca Juga: Pamer Impresi Instagram dan Beri Diskon Endorse, Aldi Taher: Minat WA
Peneliti membantu peserta dalam memilih lagu motivasi dengan kuesioner pre-test yang meminta mereka untuk menilai ritme, gaya, melodi, tempo, suara, dan ketukan musik.
