Network
Ubi jalar adalah makanan utuh yang menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik.
Mereka dikemas dengan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan potasium.
3. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: Liburan Keluarga ke Bali, Andre Taulany: Gue Pengen Makan Sambil Lihat Putri Duyung
Misalnya, dalam sebuah penelitian pada 710 orang dewasa muda, mereka yang makan makanan fermentasi lebih sering mengalami lebih sedikit gejala kecemasan sosial.
Banyak penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik, seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.
