Network
PR CIREBON - Terdapat banyak cara yang pada umumnya dilakukan orang-orang untuk menurunkan berat badan.
Salah satunya dengan diet. Namun, program diet tidak selalu lancar untuk dilakukan.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That, sebuah laporan yang diterbitkan di majalah sains Discover, setuju bahwa pengalaman diet yang suram merupakan penyebab nomor satu orang berhenti melakukannya.
"Diet tidak benar-benar ideal untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan, yang akan membuat lebih sulit untuk terus berdiet," Traci Mann, Ph.D., seorang psikolog makanan terkemuka di University of Minnesota dan penulis Secrets from the Eating Lab.
Diketahui bahwa para ahli penurun berat badan dan ahli gizi telah mengungkapkan beberapa strategi makan yang lebih berhasil.
Hal tersebut dapat Anda coba sebagai pengganti diet ketat dan penghitungan kalori, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih puas, dan jauh lebih sehat dalam jangka panjang.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Bahasa Indonesia Lagu Bittersweet - Wonwoo dan Mingyu SEVENTEEN feat Lee Hi
Tips sederhana untuk membantu menurunkan berat badan yang dapat Anda coba, diantaranya:
1. Menahan godaan
Menahan keinginan makan setiap hari itu sulit. Pendekatan yang lebih baik adalah membuat makanan yang menggoda lebih sulit untuk diambil.
Misalnya, Jika Anda bersikeras ingin memiliki permen di rumah, simpan barang-barang itu dalam wadah yang tidak tembus cahaya, membuatnya lebih sulit untuk dilihat.
Baca Juga: Kandaskan Swansea, Brentford Jadi Pendatang Baru Liga Premier Inggris Musim Depan
Saat permen tidak terlihat, hal itu akan membuat Anda tidak memikirkannya.
Penelitian terbaru mendukung hal ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Marketing menemukan bahwa orang lebih cenderung makan makanan kecil dari kemasan transparan daripada yang buram.
2.Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda membuat kesalahan
Fokus pada niat Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, bukan pada kesalahan sesekali.
Debbie Petitpain, MS, RDN, LDN, ahli diet dan juru bicara The Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan bahwa, makan secara mewah sesekali tidak meniadakan pilihan makanan yang lebih sehat, seperti yang biasa Anda buat dari hari ke hari.
3. Lebih kreatif
Jika ada makanan yang Anda sukai, temukan saja versi yang lebih sehat.
Selain itu, Anda harus mencari cara mudah untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan kesukaan anda Anda.
Coba tambahkan sayur ke telur, bayam ke smoothie, irisan jamur ke burger.
Idenya di sini adalah untuk memasukkan lebih banyak item sehat ke dalam makanan Anda dan tidak memaksakan diri Anda ke dalam kebiasaan yang tidak berkelanjutan.
4. Jangan terlalu berorientasi pada tujuan
Debbie Petitpain, MS, RDN, LDN, Dia menyarankan Anda untuk melihat lebih dalam semua faktor dalam hidup Anda yang dapat berkontribusi pada berat badan Anda, dan pertimbangkan untuk mengambil langkah yang lebih sehat di area tersebut sebelum Anda memulai diet hardcore.
"Jika saat ini Anda tidak memiliki bandwidth untuk menjalankan diet agresif, jangan memulainya, karena akan lebih buruk jika mencoba dan gagal. Fokus saja pada perawatan diri," katanya.
"Cobalah tidur lebih nyenyak, bergerak sedikit, memakan makanan sehat dengan porsi sedikit setiap kali makan. Ini adalah masa-masa sulit. Anda benar-benar harus memprioritaskan," jelasnya.***
