Network
Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.
Selain itu, 1 cangkir (184 gram) paket brokoli yang dimasak lebih dari 20% dari DV untuk vitamin B6, asupan yang lebih tinggi terkait dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah pada wanita.
Baca Juga: 11 Cara Mengendalikan Amarah Agar Tetap Tenang, Salah Satunya Meregangkan Otot
4. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E.
Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan penting untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Densus 88 Belum Bisa Terlibat Meski KKB Papua Sudah Dinyatakan Pemerintah sebagai Kelompok Teroris
Asupan rendah nutrisi ini dikaitkan dengan suasana hati yang berubah dan depresi.
Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi yang bisa dikonsumsi sebagai penghilang stres seperti, magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.***
