Selain Jeruk, Konsumsilah 6 Buah-buahan Kaya Vitamin C Ini untuk Cegah Anemia

PR CIREBON - Vitamin C adalah vitamin penting yang larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari seseorang.

Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit salah satunya anemia.

Tidak seperti nutrisi lainnya, tubuh kita tidak dapat memproduksi sendiri vitamin C.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis 25 Maret 2021: Cancer Pertimbangkan Pilihanmu hingga Datangnya Perubahan untuk Virgo

Maka kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Selain buah jeruk, sejumlah buah-buahan juga kaya vitamin C.

Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, berikut makanan yang banyak mengandung vitamin C:

1. Jambu Biji

Menurut para ahli, jambu biji merupakan salah satu sumber terkaya vitamin C. Vitamin C dalam jambu biji per 100 gram sebanyak 228,3 miligram.

Baca Juga: KPK Belum Buka Nama Tersangka Dugaan Kasus Korupsi Tanah Cipayung, Ferdinand Hutahaean: Umumkan Segera!

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Konsumsi jambu biji juga tidak menyebabkan efek samping, namun jika berlebihan dapat menyebabkan gas dan kembung.

2. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan kiwi kepada orang-orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 25 Maret 2021: Aries Dilanda Stres dan Perlu Istirahat, hingga Gemini Jangan Tertekan

Dalam 100 gram buah kiwi, mengandung sebanyak 92,7 miligram vitamin C.

Konsumsi buah kiwi dalam jumlah terkontrol juga aman bagi kebanyakan orang.

3. Pepaya

Seratus gram buah pepaya mengandung 62 miligram vitamin C. Pepaya juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium, dan asam lemak omega-3.

Baca Juga: Jelang Ibadah Puasa Bulan Ramadhan 2021, Simak Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan

Namun, wanita hamil harus menghindari pepaya. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi bisa memicu masalah pencernaan.

4. Strawberry

Sebanyak 100 gram buah strawberry mengandung 58,8 miligram vitamin C.

Strawberry dianggap sebagai buah super untuk mengatasi kekurangan vitamin C.

Baca Juga: Ramalan Shio Hoki Hari Ini 25 Maret 2021: Shio Monyet, Ayam Jago, Anjing, dan Babi Sebaiknya Jangan Gegabah

Buah stroberi kaya akan vitamin C serta sumber antioksidan dan serat makanan yang baik.

Namun, konsumsi stroberi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan perdarahan berkepanjangan.

5. Mangga

Mengkonsumsi mangga secara teratur dan terkontrol dapat membantu memberi manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Ramalan Peruntungan Shio Hari Ini, 25 Maret 2021: Naga, Ular, Kuda, Kambing, Ingat Hedonis Jauhkan Hoki

Vitamin C dalam 100 gram buah mangga sebanyak 36,4 miligram.

Namun karena kandungan gula dalam mangga, konsumsi berlebihan buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah.

6. Blueberry

Blueberry mengandung serat, kalium, folat, vitamin B6, dan fitonutrien.

Baca Juga: CPNS 2021 Diklaim Tak Ada Calo, Tjahjo Kumolo: Secara Sistem Tidak Akan Mungkin Bisa Ditembus

Buah blueberry juga dapat membantu mengurangi jumlah total kolesterol dalam darah. Selain itu membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Dalam 100 gram blueberry mengandung 9,7 miligram vitamin C. Untuk memeroleh manfaat luar biasa dari buah blueberry harus mengonsumsinya dalam jumlah cukup.

Karena konsumsi berlebihan menyebabkan gangguan pendarahan saluran pencernaan dan gula darah rendah.***