5 Makanan Tinggi Magnesium yang Mudah Dijumpai, Alpukat hingga Tahu

Misalnya, satu cangkir porsi kacang hitam mengandung 120 mg magnesium, yang merupakan 30 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Kacang polong mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah, yang dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Komentari Soal Wafatnya Ustaz Maaher di Rutan Bareskrim Polri, Novel Baswedan Dilaporkan Polisi

Satu porsi (28 gram) kacang mete mengandung 82 mg magnesium, yang merupakan 20 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Kacang Brazil sangat kaya akan selenium. Dua kacang Brazil dapat memberi 100 persen asupan mineral yang direkomendasikan setiap hari.

4. Pisang

Pisang mengandung potasium tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung.

Baca Juga: Imlek 2021, Simak Ramalan Tahun Kerbau Logam: Shio Anjing Bermasalah, Babi Awas Selingkuh, Tikus Tambah Kaya

Pisang juga tinggi magnesium. Satu pisang besar memiliki 37 mg magnesium, 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Pisang juga memiliki vitamin C, vitamin B6, mangan dan serat.