Tidak Sempat Berjemur? Jangan Khawatir, Vitamin D Bisa Diperoleh dari 5 Makanan Ini

Baca Juga: Mendapatkan Pikiran Trader yang Sukses (Psikologi Trading)

4. Kuning Telur

Telur adalah makanan yang sangat bergizi. Putih telur mengandung banyak protein, sedangkan kuning telur mengandung lemak, vitamin, dan mineral.

Satu kuning telur biasanya mengandung 37 IU vitamin D.

Namun, kadar Vitamin D pada kuning telur bergantung pada kandungan pakan ayam dan paparan sinar matahari.

Ketika diberi pakan yang sama, ayam yang dipelihara di padang rumput kemudian berkeliaran bebas di bawah sinar matahari menghasilkan telur dengan kadar 3–4 kali lebih tinggi.

Selain itu, kuning telur dari ayam yang diberi pakan dengan kandungan Vtamin D melimpah, dapat mengandung hingga 6.000 IU Vitamin D per butir.

Baca Juga: Simak 4 Keutamaan Bulan Rajab, Salah satunya Perjalanan Isra Miraj Nabi Muhammad SAW

5. Susu

Susu dikenal mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan tulang.