Tidak Sempat Berjemur? Jangan Khawatir, Vitamin D Bisa Diperoleh dari 5 Makanan Ini

Susu sapi mengandung kalsium, fosfor, dan Vitamin D.

Dalam satu cangkir susu sapi atau sekitar 237 ml, mengandung 115 – 130 IU Vitamin D.

Selain susu sapi, sumber Vitamin D juga terdapat dari produk nabati yaitu susu kedelai.

Jika kamu vegetarian atau vegan, kamu bisa konsumsi susu kedelai sebagai pengganti susu sapi. Sebab, kandungan vitamin dan mineralnya juga melimpah.

Satu cangkir susu kedelai atau 237 ml biasanya mengandung 107–117 IU Vitamin D.***