Network
Selain berjemur, kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan ini untuk membantu meningkatkan Vitamin D secara alami.
1. Ikan Salmon
Salmon adalah ikan yang kaya akan Vitamin D.
Menurut penelitian, satu porsi salmon budidaya dengan berat 3,5 ons (100 gram) mengandung sekitar 250 IU Vitamin D.
Namun terdapat perbedaan kandungan Vitamin D bagi salmon budidaya dan salmon laut.
Salmon budidaya hanya menyediakan 25 persen Vitamin D daripada salmon laut.
Satu porsi salmon laut segar dengan berat 3,5 ons (100 gram) mengandung vitamin D hingga 988 IU.
Baca Juga: Sempat Hilang, Polisi Italia Temukan Salinan Lukisan Mundi abad ke 16 Leonardo da Vinci
2. Ikan Sarden
Sarden kalengan juga merupakan sumber Vitamin D yang baik.
