PR CIREBON – Penyumbatan arteri dapat dicegah dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat yang kaya nutrisi.
Penyumbatan arteri dapat disebabkan oleh menumpuknya plak yang mengandung kalsium, kolesterol, lemak, dan zat lain pada dinding jantung.
Beberapa makanan dapat dapat membantu memperlambat proses itu, sehingga mencegah terjadinya penyumbatan arteri.
Berikut sejumlah makanan yang dapat mencegah penyumbatan arteri, salah satunya alpukat, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon dari The Healthy.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, serat, sedikit lemak, kalsium, kalium, dan magnesium, yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki kerusakan pembuluh darah yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi serta penyumbatan arteri.
Kacang polong seperti kacang hitam dan merah, kaya akan sumber serat dan antioksidan yang dapat melawan peradangan yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.
2. Ikan
Baca Juga: Mulai Hari Ini, 3 Zodiak Ini Diprediksi akan Menemukan Jodohnya Selama Bulan Trine Neptunus
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel tinggi asam lemak omega-3, yang behubungan dengan peradangan dan dapat mengurangi plak di arteri dan bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Alpukat
Alpukat mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, dan ganda, yang menyehatkan jantung karena membantu menurunkan kolesterol LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik.
4. Kunyit
Kunyit mengandung zat dalam rempah-rempah, yaitu kurkumin, antioksidan yang dapat membantu mencegah timbunan lemak menumpuk dan menghalangi arteri.
5. Brokoli
Brokoli bersifat anti-inflamasi, mengandung serat, dan senyawa sulforaphane, yang dapat membantu pertahanan alami tubuh melawan penyumbatan arteri dengan mengaktifkan jenis protein tertentu.
6. Semangka
Semangka adalah sumber citrulline, yaitu asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi oksida nitrat, dan membantu menjaga pembuluh darah.
Baca Juga: Berikut Kode Redeem ML 'Mobile Legends' Hari Ini Jumat 8 Oktober 2021, Banyak Hadiah Menarik!
7. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung serat yang dapat menarik kolesterol keluar dari tubuh, mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, dan bermanfaat pada kesehatan jantung.
Biji gandum kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL jahat, sehingga baik untuk penyumbatan arteri.
Baca Juga: Banyak Hadiah dari Mihoyo! Segera Klaim Kode Redeem Genshin Impact 'GI' Hari Ini 8 Oktober 2021
Biji kakao pada cokelat kaya akan flavanol, yaitu senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan dapat menurunkan risiko gagal jantung.
Biji kopi mengandung antioksidan dan kafein, yang dapat membantu detak jantung dan berpotensi menurunkan risiko penyumbatan arteri.
8. Susu dengan DHA
Susu dengan Asam Dokosaheksaenoat (DHA) mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membatasi aliran darah saat arteri menua dan kaku.
9. Kentang
Kentang meengandung serat dan potasium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah sehingga baik untuk penyumbatan arteri.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Jumat 8 Oktober 2021: Trans TV, SCTV, NET TV, dan TVRI
10. Telur
Telur mengandung lemak, yang dapat meningkatkan kolesterol HDL baik dalam darah dan mencegah penumpukan plak di dinding arteri.
11. Berry
Baca Juga: Alami Diabetes? Berikut Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Terapkan
Berry kaya serat, antioksidan, dan senyawa anthocyanin, yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga memudahkan darah untuk melewatinya.
12. Teh Hijau
Teh hijau bermanfaat untuk mengecilkan timbunan lemak di dinding arteri, menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida, serta mengobati penyakit Alzheimer.***