9 Makanan Ini Kaya Akan Zat Besi, Salah Satunya Jamur!

PR CIREBON – Makanan nabati atau makanan yang berasal dari tumbuhan kaya akan sumber zat besi yang mudah diserap oleh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, sesak napas, sakit kepala, lekas marah, pusing dan anemia.

Diketahui, ssupan rata-rata zat besi harian adalah 18 mg per hari. Namun, hal ini tergantung pada jenis kelamin dan tahap kehidupan seseorang.

Baca Juga: Gambar yang Anda Lihat Pertama Kali akan Mengungkap Kebenaran di Balik Karakter Anda, Salah Satunya Bijaksana!

Berikut sembilan makanan nabati yang tinggi zat besi, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung zat besi, protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, folat, fosfor, mineral, kalium, mangan, dan beberapa senyawa tanaman bermanfaat yang sangat baik.

Baca Juga: Atta Halilintar Sebut Kemungkinan sang Calon Buah Hati Jadi Pemain Bola, Aurel: Sayang ini kan Cewek

Kacang-kacangan yang kaya sumber zat besi terdiri atas kacang polong, mete, pinus, almond, buncis, dan produk kedelai seperti tahu dan tempe.