PR CIREBON - Ada kalanya banyak orang merasa selalu lapar, padahal ia sudah makan cukup.
Banyak yang bertanya-tanya, apakah alasan seseorang selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Di bawah ini ada beberapa alasan mengapa perut selalu merasa lapar padahal sudah makan, dikutip dari Healthline.
Baca Juga: Wanita Ini Akui Dirinya Menikah dengan Hantu Michael Jackson: Saya Merasa Istimewa
1.Jarang makan protein
Mengonsumsi protein yang cukup penting untuk mengendalikan nafsu makan.
Pasalnya, protein memiliki sifat pengurang rasa lapar yang dapat membantu agar Anda mengonsumsi sedikit kalori.
Baca Juga: 3 Aktivitas Saat Lelah untuk Mengusir Kulit Kusam dan Kembalikan Semangat Kamu
Ia bekerja dengan meningkatkan produksi hormon yang memberi sinyal kenyang dan mengurangi kadar hormon yang merangsang rasa lapar.
Karena efek ini, Anda mungkin sering merasa lapar jika tidak mengonsumsi protein yang cukup.
Makanan berbahan dasar hewani, seperti ikan, ayam, dan telur mengandung protein dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: 4 Zodiak Paling Berkomitmen dalam Hubungan Percintaan, Cocok Dijadikan Pasangan Hidup
2. Kurang tidur
Diketahui, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda.
Tak hanya itu, tidur diperlukan untuk berfungsinya otak dan sistem kekebalan Anda.
Baca Juga: Perjalanan Kopi Luwak, dari Hidangan Para Buruh Menjadi Kopi Termahal di Dunia
Selain itu, tidur yang cukup ternyata bisa mengendalikan nafsu makan, karena membantu mengatur ghrelin, hormon perangsang nafsu makan.
Kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin yang lebih tinggi, itulah sebabnya Anda mungkin merasa lebih lapar ketika Anda kurang tidur.
Untuk menjaga tingkat rasa lapar, disarankan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam.
Baca Juga: Berkaca dari Pangeran Harry, Ini yang Akan Dialami Putri Charlotte dan Pangeran Louis Saat Dewasa
3. Terlalu banyak makan karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan telah diproses dan dihilangkan serat, vitamin, dan mineralnya.
Salah satu sumber karbohidrat olahan yang paling populer adalah tepung, yang ditemukan di banyak makanan cepat saji atau makanan olahan lainnya, seperti mie, roti dan lain-lain.
Baca Juga: Dengar Detak Jantung Calon Buah Hati untuk Pertama Kalinya, Atta Halilintar: Hari Terbahagia
Karena karbohidrat olahan kekurangan serat, tubuh Anda mencernanya dengan sangat cepat.
Ini adalah alasan utama mengapa Anda sering lapar jika Anda makan banyak karbohidrat olahan.
Untuk mengurangi asupan karbohidrat olahan Anda, cukup ganti dengan makanan utuh yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan ini masih tinggi karbohidrat, tetapi kaya serat, yang membantu menjaga rasa lapar terkelola dengan baik.
Baca Juga: Pengakuan Dinar Candy Pasca Terjerat Kasus Hukum: Mental Aku Kena Banget
4. Sedikit minum air
Minum air yang cukup memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung serta mengoptimalkan kinerja olahraga serta membuat kulit dan sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Air putih juga cukup mengenyangkan dan berpotensi mengurangi nafsu makan bila dikonsumsi sebelum makan.
Baca Juga: Survei Terbaru Tunjukkan Mayoritas Orang Amerika Tidak Yakin Joe Biden Mampu Memimpin Negara
Jika Anda selalu lapar, mungkin membantu untuk minum satu atau dua gelas air untuk mengetahui apakah Anda hanya haus atau memang lapar.
Untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik, cukup minum air saat Anda merasa haus.
Makan banyak makanan kaya air, termasuk buah-buahan dan sayuran, juga akan berkontribusi pada kebutuhan hidrasi Anda.***