Simak 9 Tips Agar Tetap Semangat dan Segar Saat Bangun Tidur di Pagi Hari!

PR CIREBON - Keadaan saat bangun tidur dapat mempengaruhi setiap kegiatan yang akan kita mulai dari pagi hingga malam hari.

Terkadang kita merasa malas ketika bangun tidur sehingga rewel untuk melakukan kegiatan hari tersebut. 

Lalu bagaimana cara tetap segar dan bersemangat ketika bangun tidur di pagi hari? Berikut beberapa tips, dikutip dari Healthline:

Baca Juga: Cara dan Syarat untuk Dapat Bantuan Subsidi Upah dari Kementerian Ketenagakerjaan

1. Langsung bangun saat dengar alarm

Saat kita bangun tidur karena mendengar alarm, langsung matikan alarm tersebut dan bangunlah! Jangan pernah tekan tombol tunda untuk bunyi alarm Anda.

Ketika Anda berkali-kali menunda alarm tersebut, saat bangun tidur, kemungkinan besar Anda akan rewel di pagi haru dan malas melakukan kegiatan apapun. 

Baca Juga: 1 Muharram Jatuh pada 10 Agustus 2021, Berikut Doa Akhir Tahun dan Awal Tahun Baru yang Bisa Diamalkan

2. Jangan memulai pagi dengan ponsel

Membuka ponsel saat bangun tidur, memeriksa media sosial dapat menghabiskan banyak waktu, dan membuat Anda menjadi malas di pagi hari.

Jika Anda memiliki waktu ekstra di pagi hari, pilihlah sesuatu yang dapat membantu Anda tetap semangat, seperti olahraga ringan, membuat jurnal, atau meditasi.

Baca Juga: 5 Zodiak Ini adalah Sahabat yang Setia, Ada Scorpio

3. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur membantu Anda bergerak di pagi hari dan memberi Anda rasa semangat.

Anda akan merasa jauh lebih tenang pada waktu tidur ketika Anda naik ke tempat tidur yang tertata rapi alih-alih tumpukan seprai dan selimut yang kusut.

Baca Juga: Lionel Messi Meneteskan Air Mata Kala Ucapkan Perpisahan pada Barcelona: Ini Sangat Sulit bagi Saya

4. Peregangan

Peregangan membantu mengalirkan darah ke otot-otot Anda, terutama jika tubuh Anda kaku.

5. Cuci wajah dengan air dingin

Beberapa percikan air dingin akan membuat Anda segar di pagi hari dengan cepat.

Baca Juga: Mengaku Stres Akibat Terjerat Kasus Hukum, Dinar Candy: Banyak Melamun Gitu

6. Jaga agar kamar Anda tetap sejuk

Jika ingin segar dan semangat di pagi hari, Anda harus menjaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk di malam hari.

Sehingga Anda akan tidur lebih nyenyak dan besoknya bisa bangun dengan segar.

Baca Juga: Terus Alami Lonjakan Kasus Covid-19, Pakar Kesehatan hingga Serikat Guru AS Dukung Mandat Vaksin

7. Jangan bermain ponsel saat akan tidur

Jika ingin bangun tidur dalam keadaan segar, usahakan agar malam sebelumnya Anda tidak bermain ponsel terlebih dahulu. 

Itu karena elektronik memaparkan Anda pada cahaya biru yang diduga merangsang otak Anda dan menghalanginya memproduksi melatonin, hormon yang memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya Anda tidur.

Baca Juga: Ada 3 Alasan “Hometown Cha-Cha-Cha” Jadi Drama Korea Romantis Paling Unik, Salah Satunya soal Karakter!

8. Jangan berlama-lama di tempat tidur jika malam sebelumnya tak bisa tidur

Jika Anda tidak bisa tidur saat malam sebelumnya, jangan berbaring di tempat tidur untuk bermain ponsel atau hanya diam saja. 

Bangun dari tempat tidur dan lakukan tugas sibuk seperti melipat cucian atau kegiatan lainnya.

Tidak apa-apa untuk membaca buku atau majalah, tetapi tidak boleh memainkan ponsel. Matikan elektronik Anda. Ketika Anda mulai merasa mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.

Baca Juga: Ada 3 Alasan “Hometown Cha-Cha-Cha” Jadi Drama Korea Romantis Paling Unik, Salah Satunya soal Karakter!

9. Sesuaikan pencahayaan di kamar

Lampu menjadi hal yang penting jika Anda kesulitan tidur.

The National Sleep Foundation merekomendasikan menggunakan lampu merah, merah muda, atau pijar di kamar tidur Anda agar bisa tidur nyenyak dan besoknya bangun sengan segar.***