PR CIREBON – Menjaga sistem kekebalan atau imunitas tubuh sangat penting dilakukan, utamanya saat Covid-19 sedang merebak.
Ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Namun, tak sedikit pula makanan atau minuman ynag kita konsumsi sehari-hari justru berefek negatif pada imunitas tubuh.
Baca Juga: Total Denda PPKM Darurat di Indramayu Capai Setengah Miliar dan Akan Langsung Masuk Kas Negara
Dari mulai gorengan hingga makanan cepat saji, sangat dianjurkan untuk dikurangi konsumsinya.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, berikut merupakan makanan dan minuman yang wajib dihindari agar imunitas tubuh tetap terjaga.
- Gorengan
Baca Juga: 10 Perubahan ‘Kegelapan Tak Terbatas’ Tentang Leon Kennedy di Resident Evil: Infinite Darkness
Makanan dengan cara digoreng buruk untuk sistem imunitas tubuh seseorang karena mengandung minyak dan lemak yang tinggi.
Dalam sebuah studi tahun 2016, makanan tinggi lemak berdampak negatif pada mikrobioma usus, yang memainkan peran penting dalam fungsi imunitas tubuh.
Hindari gorengan dengan cara memanggang makananuntuk mengurangi jumlah lemak dan kalori.
Baca Juga: Pihak Keluarga Nizar Banat Menduga Otoritas Palestina Tutupi Kematian sang Kritikus
- Minuman tinggi gula
Soda dan minuman manis tinggi gula serta kalori tidak memberikan nilai gizi apa pun saat dikonsumsi.
Asupan minuman manis tinggi gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan pada akhirnya berisiko mengalami obesitas.
Baca Juga: Apa Itu Oximeter? Penjelasan dan Cara Pemakaian Alat yang Direkomendasikan WHO untuk Isolasi Mandiri
Mereka yang terkena dampak obesitas dapat berisiko mengalami penekanan fungsi imunitas tubuh.
- Alkohol
Jika kamu peminum alkohol, tetap pada asupan yang direkomendasikan yakni tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, atau dua gelas sehari untuk pria.
Baca Juga: Persamaan dan Perbedaan Islam Makhachev dengan Khabib Nurmagomedov
Studi mendukung hubungan antara asupan alkohol yang berlebihan dan efek kesehatan terkait imunitas yang merugikan.
Alkohol dapat mengganggu jalur imun, dan juga dapat mengganggu tidur, aspek lain yang dapat memengaruhi imunitas.
- Permen
Ketika kamu ingin meningkatkan sistem munitas, menjauhi permen yang mengandung gula adalah cara yang baik karena dapat menghindari peradangan.
Sebuah tinjauan sistematis tahun 2018 dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa gula olahan, seperti yang ditemukan dalam permen, dapat meningkatkan penanda peradangan dalam tubuh.
Jumlah peradangan yang lebih tinggi dalam tubuh dapat berdampak negatif pada sistem imunitas tubuh.
Baca Juga: Pihak Keluarga Nizar Banat Menduga Otoritas Palestina Tutupi Kematian sang Kritikus
- Makanan cepat saji
Makanan cepat saji sangat tinggi kalori, lemak jenuh, natrium, dan gula, sangat buruk bagi sistem imunitas tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi lemak dan kalori dapat memiliki dampak negatif jangka panjang pada imunitas, dan juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.***