PR CIREBON - Ada langkah-langkah perlindungan yang dapat dilakukan untuk melindungi tubuh dari infeksi virus apa pun, termasuk Covid-19.
Langkah perlindungan terhadap infeksi virus intinya terdapat pada imunitas tubuh seseorang. Dan, hal itu didapat dari berbagai hal, termasuk pola makan dan gaya hidup.
Menurut ahli jantung dan nutrisi bersertifikat Luiza Petre, MD, ada sejumlah kiat-kiat yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut merupakan cara terbaik meningkatan imunitas tubuh untuk membantu terhindar dari Covid-19, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.
- Hindari Makanan Olahan
Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan imunitas adalah dengan mempertahankan pola makan yang segar dan bersih.
Baca Juga: Demonstrasi Pecah, Sekitar 140 Warga Kuba Dilaporkan Ditahan atau Hilang
Kunci dalam mengurangi peradangan dan membangun sistem imunitas tubuh yang kuat adalah dengan konsumsi makanan organik, serta hindari gula dan makanan olahan.
- Pola Makan Sehat
Pola makan sehat secara keseluruhan dapat menyediakan nutrisi yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.
Buah dan sayuran mengandung komponen alami yang disebut fitonutrien yang membantu melindungi dari peradangan.
- Konsumi Bawang Putih dan Putih
Meningkatkan asupan bawang putih dan bawang merah ternyata dapat meningkatkan imunitas tubu seseorang.
Baca Juga: Iklan Dramatis Vaksinasi Covid-19 di Australia Dapat Reaksi Negatif dan Kecaman dari Publik
Bawang putih kaya akan allicin, yang meningkatkan imunitas tubuh dan membantu melawan pilek.
Selain itu, bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antivirus yang membantu melawan infeksi virus dan bakteri.
Di sisi lain, bawang kaya akan quercetin, yang merupakan flavonoid dan antioksidan yang sangat kuat yang memiliki efek pengaturan histamin, sifat antivirus, dan membantu imunitas.
Baca Juga: Dapat Ucapan Ulang Tahun dari Ayah Kiky Saputri, Rizky Billar: Kayaknya Bapak Kita Ketuker Ki
Bawang juga sarat dengan nutrisi peningkat kekebalan tubuh seperti senyawa belerang, selenium, seng, dan vitamin C.
- Tingkatkan Konsumsi Vitamin C
Buah-buahan yang kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan fungsi limfosit T, kunci dalam memerangi infeksi.
Baca Juga: Tanggapi Ocehan Bu Risma, Andi Arief Sebut Alam Bawah Sadar Bu Risma Rendahkan Papua
Sebagai antioksidan, vitamin C melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat membantu mencegah atau menunda kanker dan penyakit jantung tertentu.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya omega-3, beta glucan, dan aneka sayuran jadi kunci meningatkan imunitas tubuh.***