PR CIREBON - Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap risiko terkena penyakit jantung.
Faktor terkena penyakit jantung diantaranya riwayat keluarga, aktivitas sehari-hari, hingga penyakit penyerta seperti hipertensi dan obesitas.
Intinya, menjalani gaya hidup sehat merupakan kunci dalam menghindari terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Kasus Covid-19 Melonjak Pesat, DPR Sarankan Pemerintah untuk Gunakan Kompleks GBK Sebagai RS Darurat
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, ada satu cara mengejutkan untuk memangkas risiko terkena penyakit jantung, menurut sebuah studi baru.
Menurut sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, mengkonsumsi buah plum Eropa atau prune secara teratur dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko yang dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung.
Para peneliti dari San Diego State University School of Exercise and Nutritional Sciences meneliti 48 wanita pasca-menopause yang sehat selama periode enam bulan.
Baca Juga: Istri Roger Danuarta Kabarkan Sang Suami Positif Covid-19, Cut Meyriska: Kangen Papi
Para wanita dibagi menjadi tiga kelompok: satu kelompok tidak makan plum, satu kelompok mengkonsumsi 50 gram plum (total sekitar lima atau enam buah plum) per hari, dan satu kelompok memiliki 100 gram buah plum (sekitar 10 sampai 12 buah plum) setiap hari.
Tidak ada modifikasi lain yang dilakukan untuk mempelajari kebiasaan makan subjek atau faktor gaya hidup lainnya.
Apa yang peneliti temukan adalah bahwa, setelah enam bulan, individu yang mengonsumsi 50 atau 100 gram plum setiap hari mengalami peningkatan kolesterol total dan HDL (baik) yang signifikan.
Baca Juga: Israel Mulai Bongkar dan Hancurkan Tempat Bisnis Palestina, Tembakkan Gas Air Mata pada Warga
Di antara subjek penelitian yang mengonsumsi buah plum, dua indikasi peradangan - interleukin-6 dan tumor necrosis factor-alpha - juga berkurang.
"Mengurangi peradangan kronis dan meningkatkan kapasitas antioksidan dalam tubuh dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah, bersama dengan banyak penyakit lainnya," kata Mark Kern, Ph.D., RD, Profesor Nutrisi CSSD di School of Exercise and Nutritional Sciences di Universitas Negeri San Diego.
Meskipun belum ditentukan secara pasti bagaimana plum berhasil mengurangi peradangan atau kadar kolesterol di antara individu yang diteliti, akan baik jika menambahkan buah ini ke dalam makanan Anda
"Penelitian ini tidak hanya menunjukkan bahwa buah plum dapat menjadi cara yang baik untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kapasitas antioksidan, tetapi juga menunjukkan bahwa makan buah plum setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol pada wanita pasca-menopause," jelas Kern.
Ini bukan pertama kalinya penelitian menunjukkan bahwa buah plum dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 1991 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, di antara sekelompok 41 pria dewasa dengan kolesterol agak tinggi, mengkonsumsi 12 buah plum sehari secara signifikan menurunkan low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat.***