PR CIREBON - Kesehatan bagian tubuh manusia, seperti tulang tentunya perlu diperhatikan, pasalnya tulang berperan penting dalam melindungi organ dan menopang otot.
Salah satunya Anda harus mengonsumsi makanan yang bisa membuat tulang lebih kuat.
Jika kesehatan tulang tidak diperhatikan, maka akan mengganggu produktivitas tubuh secara keseluruhan bahkan bisa saja terserang penyakit osteoporosis.
Baca Juga: 5 Tips Sukses Ala Sultan Andara, Inilah Ungkapan Raffi Ahmad Saat Mendeskripsikan Dirinya
Penyakit osteoporosis biasanya dikarenakan akibat tulang kehilangan massanya sehingga menjadi lebih rapuh.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Healthline, berikut ini makanan yang bisa menguatkan tulang.
1. Sayuran hijau
Baca Juga: 3 Negara Ini Memiliki Total Kasus Covid-19 Tertinggi di Dunia, Simak Update Data Terbarunya
Sayuran hijau dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai makanan yang bisa menguatkan tulang.
Selain itu, sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang.
Hal itu dikarenakan sayuran hijau mengandung banyak kalsium, vitamin A, C, K dan rendah kalori.
Baca Juga: Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un Sebut K-Pop adalah 'Kanker Ganas' dalam Perang Melawan Budaya
2. Kedelai
Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia yang menunjukkan bahwa mengonsumsi produk makanan yang diolah dari kedelai dapat membantu menguatkan tulang.
Pasalnya, kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik.
3. Biji labu
Siapa sangka bahwa biji labu merupakan sumber magnesium yang baik dan membantu dalam pembentukan tulang.
Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Biji labu juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang.
Baca Juga: Lirik Lagu Scandal dan Terjemahannya dalam Bahasa Indonesia - TWICE
4. Ikan sarden
Yang terakhir, ada ikan sarden yang diketahui ternyat sumber makanan yang kaya kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan mineral sebagai pembentuk tulang, seperti fosfor dan seng.
Itulah beberap makanan yang bisa dikonsumsi untuk menguatkan tulang.***