PR CIREBON - Diet yo-yo adalah di mana orang mencoba untuk "menjadi lebih sehat" dengan diet ketat. Kemudian setelah beberapa waktu, tubuh mereka merasa lapar karena tak memakan makanan dan bahkan kekurangan nutrisi lalu menyerah pada tujuan kesehatan mereka sepenuhnya.
Siklus umum ini adalah kepercayaan diet beracun yang pada umumnya disukai banyak orang yang biasanya bisa merusak tubuh, itulah sebabnya penting untuk mengubah pola pikir Anda jika Anda ingin memakan makanan sehat setiap hari.
Sebagaimana dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Eat This Not That pada, 25 Mei 2021, Meskipun pola makan yang sehat dapat membantu tubuh Anda menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan bergizi secara teratur memiliki manfaat lebiih banyak bagi kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: Unggah Foto Beri Susu Seorang Bayi, Alvin Faiz: Duh Jadi Pengen Punya Lagi...
Banyak ahli diet dan penelitian mendukung hal ini, menyatakan bahwa jika Anda makan makanan sehat setiap hari, proses dan fungsi tubuh Anda akan meningkat secara signifikan, membuat Anda merasa lebih baik luar dalam.
Inilah yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan makanan sehat setiap hari.
Mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola pikir Anda dari selalu berusaha menurunkan berat badan menjadi selalu ingin menjalani hidup yang bahagia dan memuaskan.
Baca Juga: Klaim Segera Hadiahnya! 10 Kode Redeem FF Hari Jumat, 28 Mei 2021
1.Anda akan mulai menginginkan makanan sehat
Trista Best, MPH, RD, LD dari Balance One Supplements, menjelaskan daripada bersepeda untuk diet sembarangan lebih baik kita fokus pada makan makanan yang sehat dan seimbang secara teratur.
Dari situ tubuh kita akan mulai menginginkan makanan sehat yang kita konsumsi.
Baca Juga: Ramalan Pembacaan Tarot Bulanan, 1-30 Juni 2021, Cancer Miliki Rencana Besar, Leo Tidak Suka Bekerja
Proses ini terjadi karena neuroplastisitas, suatu proses di mana otak dapat mengubah kebiasaan setelah mengulangi kebiasaan baru selama jangka waktu tertentu.
Satu studi yang diterbitkan oleh jurnal Neural Plasticity menunjukkan bagaimana gaya hidup sehat dengan makan sehat dan aktivitas fisik dapat melatih otak untuk benar-benar menyukai pola hidup yang lebih sehat tersebut.
Oleh karena itu, saat kita makan makanan sehat secara teratur dan mengalami efek samping positif dari gaya hidup ini, kita akan mulai menginginkan cara hidup ini berdasarkan perubahan yang dihasilkannya di otak kita.
Baca Juga: Diingatkan Rayuan Vicky Prasetyo, Kalina Ocktaranny: Omong Kosong!
2.Menginginkan lebih sedikit makanan "junk food"
Sebaliknya, jika tubuh Anda dapat dilatih untuk menginginkan makanan yang lebih sehat, juga dapat dilatih untuk menginginkan makanan yang kurang baik untuk di konsumsi secara berlebihan.
Anda benar-benar dapat mengembangkan ketidaksukaan pada makanan yang kurang sehat saat makanan tersebut.
3.Tubuh Anda akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan baik
Brenda Braslow, MS, RD menjelaskan bahwa tubuh kita seperti pabrik yang rumit, mengandalkan energi makanan, vitamin, mineral, cairan, dan antioksidan agar berfungsi secara optimal.
Ketika Anda makan sehat, Anda memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik, baik secara internal maupun eksternal.
Baca Juga: Kalina Ocktaranny: Disaat Lelah Berharap, Sabar Bukan Lagi Pilihan...
4.Anda akan merasa berenergi
Sarah Schlichter, MPH, RDN dari Bucket List Tummy mengatakan, ketika Anda makan makanan sehat secara teratur, Anda mungkin akan melihat perbedaan dalam banyak aspek kesehatan Anda.
Termasuk memiliki tingkat energi yang stabil dan konsisten, tidur yang lebih baik, dan pemulihan yang lebih baik.
Pola makan yang sehat dan seimbang mencakup makronutrien dan mikronutrien yang memadai untuk membantu mendukung fungsi proses tubuh yang optimal.
5.Anda dapat mengurangi peradangan
Setiap ahli diet berbicara tentang makan sehat mengatakan hal yang sama, Anda akan melihat penurunan peradangan saat Anda makan makanan yang lebih sehat.
Itu karena sebagian besar makanan yang "lebih sehat" dianggap anti-inflamasi, sedangkan makanan yang tidak kaya nutrisi diketahui dapat menyebabkan peradangan.
6.Anda akan meningkatkan kesehatan usus Anda
Shannon Henry, RD dari EZCare Clinic menjelaskan bahwa, makanan sehat mendukung sistem pencernaan Anda dan menghindari kembung dan ketidaknyamanan serta tubuh Anda terlihat tenang dan langsing.
Makan sehat dapat meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
7.Anda akan merasa kenyang dan puas
Tidak ada yang suka tetap merasa lapar setelah makan. Itulah mengapa sangat membantu untuk memastikan bahwa Anda memasukkan tiga makronutrien penting di piring Anda agar merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Dengan memastikan bahwa piring Anda mengandung cukup protein, karbohidrat kaya serat, dan lemak sehat, tubuh Anda akan merasa kenyang dan puas selama berjam-jam setelah menikmati makanan Anda.
Cara termudah untuk memastikan semua makronutrien ini ada dalam makanan Anda adalah dengan mengikuti Panduan MyPlate USDA dari Pedoman Diet untuk Orang Amerika.
Mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan atau buah, seperempat piring dengan protein tanpa lemak, dan seperempat piring dengan karbohidrat kaya serat atau biji-bijian (sambil memasukkan lemak sehat, seperti minyak zaitun atau alpukat).
Baca Juga: Anak Kiwil dan Meggy Wulandari, Meisya ke Netizen: Aku Itu Masih Kecil, Jadi Enggak Usah Sewot
8.Membuat suasana hati Anda membaik.
Ini disebut psikiatri nutrisi. Menurut Harvard Health, ketika Anda mengisi bahan bakar untuk tubuh Anda dengan makanan yang akan membantunya berfungsi lebih baik.
Apa yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi otak Anda, yang akibatnya memengaruhi suasana hati Anda.
Para peneliti di University of Michigan Health menunjukkan lima makanan berbeda yang secara langsung memengaruhi suasana hati Anda termasuk triptofan (kalkun, produk susu, kacang-kacangan), magnesium (biji-bijian, kacang-kacangan), fitonutrien (cokelat hitam), asam lemak omega-3 (ikan, biji-bijian) dan polifenol (beri, kopi, minuman anggur).
Selain mempertimbangkan makanan sehat yang masuk ke dalam tubuh kita, hal lain yang harus diperhatikan untuk kesehatan tubuh adalah pola pikir yang sehat.
Karena dengan pola pikir yang sehat dan makanan yang sehat maka badan pun akan hidup sehat dan segar.***