Asam Lambung yang Naik Ganggu Aktivitas? Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Mengatasinya

PR CIREBON – Refluks asam atau asam lambung terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan beberapa gejala yang mengganggu, seperti heartburn atau nyeri di dada.

Dada terasa seperti terbakar sehingga terkadang menyebabkan sulit menghela napas panjang.

Salah satu penyebab lain hal ini terjadi adalah sfingter esofagus bagian bawah melemah atau rusak. Dalam kondisi normal, sfingter esofagus menutup untuk mencegah makanan di perut naik ke kerongkongan.

 Baca Juga: Patung Buddha Mirip Donald Trump Dijual di Tiongkok, Janjikan 'Membuat Perusahaan Hebat Kembali'

Makanan yang mengandung banyak asam, dapat menyebabkan asam lambung. Untuk mengendalikannya, konsumsilah makanan yang tepat.

Berikut makanan yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.Com dari healthline.

Makanan Mengurang Asam Lambung

Baca Juga: Ingat 14 Maret 2021 Batas Akhir Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 14, Aduan Kendala Lapor ke Sini!

Sayuran

Sayuran merupakan makanan yang banyak manfaatnya. Secara alami, sayuran rendah lemak dan gula.

Pilihan sayuran yang bagus untuk mengurangi asam lambung misalnya kacang hijau, brokoli, asparagus, dan kembang kol.

Selain itu, sayur-sayuran hijau, kentang, dan mentimun juga baik untuk mengendalikan keluhan asam lambung.

Baca Juga: Aurel dan Atta Gelar Acara Lamaran, Yuni Shara Sebut Dapat Kabar Mendadak: Baru Dikabarin Tadi Malam

Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami. Jahe juga merupakan pengobatan alami untuk heartburn atau nyeri dada serta masalah pencernaan lainnya.

Konsumsi jahe dengan merebusnya, lalu saring air rebusan jahe tersebut. Seperti meminum teh jahe.

Baca Juga: Mengenal Coronasomnia, Gangguan Tidur Akibat Pandemi Covid-19 dan Cara Mengatasinya

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko asam lambung.

Makanan kaya serat lain yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi gejala asam lambung misalnya roti gandum dan nasi gandum.

Baca Juga: Heran Aurel dan Azriel Sudah Ada Sebelum Ashanty dan Anang Menikah, Arsy Hermansyah: Kenapa Punya Anak Duluan?

Buah Non Sitrus

Buah sitrus adalah kelompok buah-buahan seperti jeruk, lemon, limau, dan sebagainya. Meskipun menyehatkan, kelompok buah sitrus mengandung asam yang tinggi.

Hal ini menyebabkan nyeri dada akibat asam lambung. Oleh karena itu, penderita asam lambung perlu mengurangi konsumsi buah sitrus.

Buah non sitrus seperti melon, pisang, apel, dan pir, cenderung tidak memicu gejala asam lambung.

Baca Juga: Gelar Nikah Siri dengan Sandy Tumiwa, Henny Mona: Mantan Saya Tidak Menafkahi Lahir Batin Sejak Lama

Daging dan seafood tanpa lemak

Konsumsilah makanan tanpa lemak untuk mengurangi asam lambung. Daging tanpa lemak, misalnya ayam, ikan, dan makanan laut lainnya.

Makanan-makanan ini rendah lemak dan mengurangi gejala asam lambung. Namun untuk kesehatan yang lebih baik, kurangi menggoreng makanan-makanan tersebut.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan dipanggang atau direbus.

Baca Juga: Pengamat Politik: Prabowo Subianto Unggul di Pilpres 2024 hingga Ridwan Kamil Tak Cocok Jadi Presiden

Putih telur

Putih telur adalah makanan yang bagus untuk mengurangi gejala asam lambung. Namun, hindari kuning telur karena cenderung tinggi lemak.

Lemak sehat

Sumber lemak sehat seperti alpukat, kenari, minyak zaitun, dan minyak wijen.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh ini juga baik untuk mengurangi berbagai penyakit dan membantu menjaga berat badan.***