Network
PR CIREBON - Rasa lelah mungkin sering sering sekali dirasakan oleh Anda tanpa alasan yang jelas.
Namun ternyata ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari justru bisa membuat tubuh lebih mudah lelah.
Dikutip Pikiranrakyat-Cirebon.com dari laman Bright Side, berikut alasan mengapa tubuh Anda mudah lelah.
Baca Juga: September 2020 Pendapatan Negara Turun, Sri Mulyani Sebut Indonesia Jauh Lebih Baik dari Negara Lain
1. Kebutuhan Cairan Anda Tidak Cukup
Jika Anda tidak mengganti air yang hilang dari tubuh akibat reaksi biokimia, ini akan membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Hal ini dapat menurunkan tingkat energi dan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum air untuk menggantikan cairan yang hilang saat berolahraga di akan merasa tidak terlalu lelah dibandingkan saat tidak minum air.
2. Stres
Baca Juga: Polisi Tersangka Dijamu Mewah Bak Raja, MAKI Berang: Berlebihan, Harusnya PSTP Jika Serahkan Barbuk
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan. Selain itu, satu penelitian menemukan bahwa menghindari stres dapat menyebabkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi. Yoga dan meditasi dapat membantu Anda meredakannya.
3. Tidak Cukup Aktif
Anda mungkin berpikir bahwa jika pulang dengan lelah setelah bekerja, berbaring di sofa dapat membantu menghemat energi dan membuat Anda merasa sedikit lebih berenergi.
Baca Juga: Pergerakan Gatot Nurmantyo Banyak Diawasi, Pengamat Politik: Makin Dibatasi hingga Tinggal Kenangan
Penting untuk berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu, dan ini akan membantu Anda mengurangi rasa lelah sepanjang waktu.
Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang hanya melakukan latihan intensitas rendah selama 20 menit 3 kali seminggu memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan tingkat kelelahan yang lebih rendah.
4. Kualitas Tidur yang Buruk
Baca Juga: Kinerja Jokowi Memuaskan, Hasil Survei: September Lebih Naik, Bansos Pengaruhi Pendidikan Rendah
Anda mungkin merasa lelah bahkan setelah mendapatkan 7-9 jam tidur yang direkomendasikan per malam.
Ini karena kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan berapa lama Anda tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Juga jangan minum kopi di sore hari, dan jangan menghabiskan waktu Anda sebelum tidur di ponsel atau menonton TV. Ini akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan tidak akan merasa lelah sepanjang hari.***
