Network
PR CIREBON – Berikut pembahasan tentang vitamin yang bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi, karena berdasarkan laporan bahwa di India lebih dari 43 persen, mengalami depresi.
Jenis diet dan gaya hidup adalah salah satu faktor utama kesehatan, semakin sehat makan yang dikonsumsi maka semakin baik kesehatan kita.
Dengan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat dan berlebihan, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan manisan setiap hari itu dapat mengakibatkan orang tersebut jatuh sakit.
Baca Juga: 5 Kunci Penting Ini Terlewat oleh Penonton Squid Game, dari Arti Warna hingga Hierarki Bentuk
Makanan yang mengandung vitamin, protein, lemak omega 3 bisa membatu mengatasi dan mengontrol gejala depresi.
Depresi adalah kondisi kesehatan mental seseorang yang diakibatkan ketidakseimbangan bahan kimia dan hormon tertentu didalam otak.
Adapun gejala-gejala seseorang terserang depresi diantaranya, perasaan sedih dan malapetaka yang terus berkelanjutan.
Baca Juga: Link Nonton Pertandingan Pekan Ke-3 Liga Champions UEFA dari 19 hingga 21 Oktober 2021
Kurangnya energi dan minat beraktivitas, kurang konsentrasi, menangis berlebihan, agitasi, perubahan nafsu makan, overthingking, dan kecemasan.
Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat membatu mengurangi gejala depresi dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Boldsky.
1. Vitamin D
Sinar matahari adalah merupakan sumber utama dari vitamin D dan itu juga merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mengobati depresi.
Baca Juga: Link Nonton Pertandingan Pekan Ke-3 Liga Champions UEFA dari 19 hingga 21 Oktober 2021
Vitamin D juga dapat memperkuat reseptor dalam bagian otak, sehingga bisa meningkatkan kadar serotonin.
Tidak hanya pada matahari, vitamin D juga bisa ditemukan pada kuning telur, keju, daging sapi, jeruk, ikan, susu kedelai.
2. Vitamin B6
Meredakan gejala depresi juga bisa diambil dari nutrisi yang terkandung dalam vitamin B6, karena dapat meningkatkan fungsi saraf di otak, dan juga dapat membantu ketidakseimbangan hormon otak yang bisa menjadi penyebab depresi.
Baca Juga: Foto Bibir Ukkasya Ketarik Pipi Jadi Sorotan, Aurel Hermansyah Malah Heran Karena Ini
Makanan yang mengandung vitamin B6, seperti daging babi, ayam, ikan, roti gandum, kacang-kacangan, telur dan sayuran.
3. Vitamin B3
Otak adalah penyebab utama depresi, dan vitamin B3 dapat membantu meningkatkan produksi serotonin otak.
Makanan yang mengandung Vitamin B3 diantaranya, jamur, kacang tanah, kacang polong, ikan, kalkun dan daging sapi yang memakan rumput.
Baca Juga: Jadwal Vaksin Covid-19 di Surabaya pada 19 Oktober 2021, Tersedia Dosis 1 dan 2 Sinovac
4. Vitamin B12
Vitamin diet yang kaya akan B12 dapat membantu menyetabilkan susasana hati, dan juga dapat meningkatkan energi mental dan juga mengurangi depresi.
Makanan yang mengandung B12 diantaranya, daging, hati, kerang, ikan, susu, dan daging sapi itu sudah merupakan sesuatu yang umum.
5. Vitamin C
Baca Juga: Link Nonton Eternals Red Carpet World Premiere, Live Streaming 19 Oktober 2021
Berbeda dengan vitamin yang lain, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling serbaguna, karena memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan merupakan cara mengobati depresi.
Vitamin C juga memiliki efek signifikan pada peningkatan suasana hati dan juga mengurangi gejala depresi tertentu.
Makanan yang mengandung vitamin C diantaranya, jeruk, beri, kembang kol, brokoli, tomat, bayam, capsicum dan sayuran hijau.****
