Network
PR CIREBON – Salah satu makanan tinggi tembaga, yaitu lobster disebut baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan.
Makanan-makanan yang mengandung tinggi tembaga dapat meningkatkan produksi energi, kesehatan otak, kekebalan tubuh, dan membantu pembentukan sel darah merah.
Zat tembaga yang terkandung dalam banyak makanan, seperti buah-buahan, sayuran, dan daging, termasuk lobster.
Berikut sepuluh makanan tinggi tembaga yang baik untuk kesehatan, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Style Craze.
1. Tiram
Tiram mengandung 4.800 mikrogram tembaga per setiap porsi 100 gram dan asam lemak omega-3, yang dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact 'GI' Hari Ini 11 Oktober 2021, Ada Ribuan Mora dan Primogems Gratis
2. Lobster
Lobster mengandung 2,8 mg tembaga per setiap porsi 145 gram, protein, vitamin B12, seng, selenium, dan rendah lemak jenuh.
3. Daging organ
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Senin 11 Oktober 2021: Trans TV, SCTV, NET TV, dan TVRI
Daging organ seperti hati sapi dan ayam, mengandung sekitar 10,1 mg tembaga per slice, folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin B12.
4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji wijen mengandung 5,9 mg tembaga per 1 cangkir, serat, lemak, dan protein.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Cirebon Senin 11 Oktober 2021: Cerah di Siang Hari, Suhu hingga 35 Derajat
Kacang mete mengandung 0,6 mg tembaga per ons (28 g), dan almond mengandung 1,6 mg tembaga per porsi satu cangkir.
Kacang garbanzo mengandung 0,4 mg tembaga per satu cangkir, dan kedelai mengandung 0,2 mg tembaga setiap cangkirnya.
5. Cokelat hitam
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Kolagen yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Telur
Cokelat hitam mengandung 1,8 mg tembaga, nutrisi, antioksidan, dan serat, untuk menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Jamur shitake
Diketahui 100 gram jamur shitake mengandung 5,16 mg tembaga, yang memiliki banyak khasiat untuk meningkatkan kesehatan karena kaya akan tekstur dan rasa.
Baca Juga: 30 Daftar Boy Group K-Pop Terpopuler Bulan Oktober 2021, BTS Masih Ada di Puncak
7. Spirulina
Spirulina atau ganggang biru dan hijau mengandung 6,8 gram tembaga dalam satu cangkir dan rendah kalori.
8. Umbi-umbian
Kentang berukuran sedang dengan kulitnya mengandung sekitar 0,34 mg tembaga dan ubi jalar mengandung 0,13 mg tembaga.
Baca Juga: Viral Video Lesti Kejora Pingsan Diduga Tertekan, Rizky Billar Ambil Tindakan Tegas Kepada Haters
9. Sayuran hijau
Satu cangkir kangkung mengandung 0,2 mg tembaga dan satu cangkir bayam mengandung 0,03 mg tembaga,serat, folat, vitamin K, seng, dan zat besi.
10. Quinoa
Satu cangkir quinoa mengandung 0,4 mg tembaga, yang bisa menjadi pengganti nasi dan baik untuk kesehatan.***
