Network
PR CIREBON - Oatmeal adalah makanan berserat yang baik, jenis serat yang ditemukan dalam gandum yang disebut dengan beta-glucan.
Didalam Oatmeal juga terkandung banyak nutrisi dan menyediakan antioksidan. Bahkan kesehatan dari Oatmeal dapat memanajemen berat badan.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari The Healthy, berikut adalah lima manfaat kesehatan yang didapatkan dari sarapan Oatmeal.
1. Oatmeal Kaya akan Nutrisi
Jika kita mengambil setengah cangkir gandum kering untuk sarapan, maka didalamnya selain terkandung 5 gram protein tetapi juga ada 4 gram serat pengisi dan itu 14 persen dari target minium harian.
Biji-bijian yang mengandung karbohidrat juga dibundel dengan spektrum vitamin dan mineral yang luas.
Termasuk juga zat besi, magnesium, seng, selenium, vitamin B, dan sejumlah kecil kalsium dan kalium.
Manfaat yang besar didapatkan dari semangkuk Oatmeal yang terjangkau, dan mudah disajikan.
Baca Juga: Blak-blakan, Aurel Hermansyah Bikin Sesi Tanya Jawab soal Kandungannya, Ini Rangkumannya!
2. Menyediakan Antioksidan
Sebuah studi tahun 2018 di Food Research International mengatakan, bahwa polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi ini terdapat pada Oatmeal.
Karena sifat polifenol inilah, yang dapat mengurangi stress oksidatif pada tubuh. Sifat tersebut juga membantu membatasi aktivitas molekul perusak yaitu radikal bebas.
Menurut studi tahun 2017 di Oxidative Medicine and Cellular Longevity, kandungan polifenol ini terkait dengan perlindungan terhadap penyakit diabetes tipe 2, jantung dan stroke, serta obesitas.
Baca Juga: Terungkap! Begini Sosok Dinda Hauw di Mata Sahabatnya, Ashilla eks Blink, Ternyata...
3. Oatmeal Makanan Berserat yang Baik
Beta-glucan yaitu jenis serat yang ditemukan didalam gandum, telah terbukti mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Selain itu, beta-glucan juga dapat mengurangi konsentrasi kolesterol dan gula darah. Dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
Beta-glucan juga berfungsi sebagai anti-oksidan, hal ini berperan sebagai perlndungan dari pengerasan pembuluh darah, penyakit neurodegenerative (Alzheimer dan kanker).
Baca Juga: Manakah Orang dalam Gambar yang Pertama Kali Anda Tolong? Jawabannya Ungkap Karakter yang Dimiliki
4. Oatmeal Mendukung Manajemen Berat Badan yang Sehat
Oatmeal dapat membantu mengendalikan berat badan, karena Oatmeal meningkatkan rasa kenyang yang bertahan setelah makan.
Pada sebuah studi tahun 2016, yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, peneliti memberi makan sukarelawan dengan jumlah sama dengan jeruk dan Oatmeal.
Setelah makan jeruk, salah satu rewalan melaporkan merasa lebih lapar dan tidak puas. Daripada rewalan yang makan semangkuk Oatmeal, dia merasa lebih kenyang.
Baca Juga: Alami Diabetes? Berikut Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Terapkan
Oatameal dapat membantu mengendalikan berat badan karena, Oatmeal dapat membatasi konsumsi yang berlebihan dengan rasa kenyang yang ditimbulkan setelah memakannya.
Jika anda bertujuan untuk menurunkan atau mengendalikan berat badan anda, maka sebaiknya menu Oatmeal ini dipakai.
5. Oatmeal Melindungi Kesehatan Secara Keseluruhan
Dalam sebuah studi pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, mengungkapkan bahwa Oatmeal dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Kedelai untuk Rambut yang Sehat, Mulai dari Melembabkan hingga Haluskan Kutikula
Bahkan bukan penyakit jantung saja, tetapi semua penyakit yang akan menyebabkan kematian.
Para ilmuwan menemukan, bahwa mengkonsumsi biji-bijian termasuk Oatmeal khusus untuk sarapan, dapat memiliki risiko yang lebih rendah terhadap kematian.
Kematian yang disebabkan beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung.***
