Network
2. Bernapas dengan tenang dan perlahan
Orang yang menderita gangguan kecemasan dan serangan panik sering merasakan nyeri di dada.
Baca Juga: Polisi Behasil Gagalkan Pendistribusian Ratusan Paket Ganja yang Siap Diedarkan ke Jawa - Sumatera
Bernapaslah dengan tenang, lembut, dan sepelan mungkin melalui hidung, untuk mengembalikan kadar karbon dioksida.
3. Jaga pola makan sehat
Pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang dapat menjaga gula darah, sehingga meminimalkan gangguan kecemasan dan serangan panik.
Baca Juga: Faizal Assegaf: Lakon Risma Mengingatkan Rakyat pada Gaya Soekarno
4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur seperti lari, dapat mengaktifkan bahan kimia dalam otak yang mengurangi gangguan kecemasan, serangan panik dan stres.
5. Ketahui pemicunya
