Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Cara Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Mudah

2. Aktiflah selama jam kantor

Baca Juga: Ungkap Kepribadian yang Dimiliki Berdasarkan Cara Anda Ketika Memegang Cangkir

Bagi kebanyakan orang, kantor atau tempat kerja menjadi tempat paling menyita waktu. Karena itu, manfaatkan sela-sela waktu bekerja untuk bergerak aktif, misalnya peregangan.

Gerakan teratur tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

3. ​Olahraga

Baca Juga: Kwon Mina eks AOA Buka Suara Terkait Kontroversi Bullying yang Menimpanya

Tanpa ragu, olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan yang intens dapat meningkatkan mesin metabolisme selama berjam-jam bahkan setelah sesi.

Bahkan jika kamu baru mengenal aktivitas fisik, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan berolahraga.

Pelatihan ketahanan yang membantu dalam membangun otot sangat membantu dalam efek peningkatan metabolisme jangka panjang.

Baca Juga: Najwa Shihab Sebut Pendidikan di Indonesia Hampir Tak Pernah Alami Pengendoran Pembatasan Selama Covid-19

Bahkan latihan dasar membantu membangun kekuatan, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Makan protein setiap kali makan

Makan makanan dapat meningkatkan metabolisme seseorang untuk beberapa waktu. Ini disebut efek termis makanan (TEF).