Olahraga Saat Menstruasi Ternyata Memiliki Manfaat, Simak Penjelasannya

PR CIREBON - Saat datang bulan atau menstruasi, bolehkah seorang wanita tetap berolahraga?

Beberapa wanita tentu merasakan gejala yang berbeda-beda saat menstruasi datang.

Gejala yang datang seiring dengan menstruasi ini antara lain kram perut, nyeri punggung, perubahan suasana hati, hingga mudah lelah.

Baca Juga: Ayah Mertua Meninggal Dunia, Choky Sitohang: Sedih dan Hancur Hatiku

Banyak orang yang berasumsi bahwa saat menstruasi, seorang wanita tidak dianjurkan untuk berolahraga.

Namun sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Cirebon.com dari Boldsky, para ahli kesehatan justru menyarankan untuk tetap aktif meski sedang menstruasi.

Disebutkan bahwa olahraga saat menstruasi dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri, kram, kembung, perubahan suasana hati, lelah, hingga mual.

Baca Juga: Dirgahayu Provinsi Jawa Barat, Uu Ruzhanul Tunjukan Berbagai Prestasi yang Ada di Jabar: Tetap Juara

Tak hanya itu, olahraga selama siklus menstruasi juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik maupun mengurangi berbagai risiko masalah medis dan kesehatan.

Misalnya serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.

Saat tubuh bergerak untuk berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat bertindak sebagai pereda nyeri alami.

Baca Juga: Rangkaian Pernikahan Lesti Kejora Jadi Sorotan, Salah Satunya Ketakutan Rizky Billar pada Kepala Ayam

Meski demikian, jangan terlalu memaksakan diri anda, apabila aliran darah menstruasi terasa deras dan mengalami kram parah yang menyakitkan.

Selain dapat menjadi pereda nyeri alami, hormon endorfin yang dihasilkan saat olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati, dan mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan.

Gejala sakit kepala, kelelahan, dan kram saat menstruasi juga dapat diatasi dengan olahraga, karena meningkatkan sirkulasi darah serta membantu mengelola dismenore (periode yang sangat menyakitkan).

Baca Juga: Pangeran Harry Mendorong Prajurit Untuk Saling Mendukung Setelah Pengambilalihan Taliban di Afghanistan

Dengan melakukan olahraga kardio selama periode menstruasi juga dapat membantu meringankan gejala tertentu lainnya, serta membantu menyeimbangkan suhu tubuh.

Hal ini karena saat menstruasi, suhu tubuh akan relatif rendah akibat adanya fluktuasi hormonal.***