Network
Dengan mengonsumsi ikan salmon, seseorang cenderung mengalami peningkatan perasaan puas dan biasanya memiliki suasana hati atau mood yang lebih bahagia.
4. Kacang dan biji-bijian
Produksi serotonin dalam tubuh yang bisa meningkatkan suasana hati, dapat diperoleh dari kacang dan biji-bijian yang mengandung triptofan dan asam amino.
Beberapa yang disarankan adalah biji labu, wijen, bunga matahari, almond, kacang mete, kacang tana, dan kacang kenari.
5. Bayam
Kandungan magnesium dalam bayam memberikan dampak positif pada serotonin, dan dapat meningkatkan suasana hati atau mood.
Seseorang yang memiliki kadar magnesium rendah dalam tubuh cenderung dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
6. Telur dan Unggas
Makanan yang mengandung asam amino esensial atau triptofan, seperti telur dan unggas juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan membantu memulihkan suasana hati.
