Network
Membatasi jumlah gula tambahan dalam makanan anda memang penting, namun memilih produk dengan alternatif gula bukanlah jawabannya, terutama jika menyangkut kesehatan usus anda.
Penelitian awal dalam jurnal Advances in Nutrition pada tahun 2019 menunjukkan, pemanis non-nutrisi seperti sucralose dan sakarin mengubah mikrobiota usus bukan dengan cara yang baik.
Baca Juga: Siap-Siap! 3 Zodiak Ini Akan Mengalami Minggu yang Hebat pada 9-15 Agustus 2021
Untuk menghindari pemanis tersebut, selalu periksa daftar kandungan dalam yogurt terlebih dahulu.
Terdapat banyak pilihan yogurt rendah gula, misalnya ditambah madu atau bahkan buah. Yogurt tawar adalah pilihan aman lainnya.
Selain itu, tidak semua merek yogurt mengungkapkan jumlah probiotik yang diukur dalam CFU (unit pembentuk koloni) dalam kemasannya.
Jika ini masalahnya, anda tidak dapat memastikan berapa banyak bakteri baik yang ditambahkan ke usus.
Kesalahan lainnya adalah justru memilih yogurt dengan kandungan gula yang tinggi.
Meskipun beberapa yogurt tidak mengandung gula tambahan, merek lain dapat mengemas lebih dari 20 gram gula tambahan per porsi.
