Network
PR CIREBON - Buah ceri biasanya umumnya digunakan sebagai pelengkap makanan atau hiasan kue.
Namun jangan salah, buah ceri ternyata merupakan salah satu buah yang paling sehat karena dapat melindungi tubuh secara keseluruhan.
Satu cangkir, atau sekitar 21 buah ceri, mengandung kurang dari 100 kalori dan 15 persen dari kebutuhan vitamin C harian anda.
Berikut ini beberapa manfaat dari buah ceri, sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Cirebon.com dari Health.
1. Kaya antioksidan
Buah ceri adalah sumber antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang kuat. Hal ini berfungsi untuk memperlambat penuaan dan menangkal penyakit kronis termasuk penyakit jantung, kanker, Alzheimer, diabetes, dan obesitas.
2. Mengurangi rasa sakit usai olahraga
Buah ceri ternyata juga dapat mengurangi rasa nyeri pasca-HIIT. Buah ini juga dapat melindungi dari keausan sel akibat olahraga, dan membantu mendukung pemulihan otot. Untuk alasan ini jus ceri populer di kalangan atlet profesional dan kompetitif.
Baca Juga: Survei Nasional: Ada 10 Nama Calon Presiden Potensial untuk 2024, Prabowo dan Anies Berbeda Tipis
3. Mengurangi nyeri sendi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Mengkonsumsi ceri atau jus ceri murni secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
4. Mengurangi risiko asam urat
Dalam sebuah penelitian, pasien asam urat yang mengonsumsi ceri hanya dalam dua hari (baik buah segar, ekstrak dan jus ceri) menunjukkan risiko serangan asam urat 35 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ceri.
5. Melindungi dari diabetes
Efek anti-inflamasi dari buah ceri dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Selain itu ceri memiliki peringkat indeks glikemik yang lebih rendah dibanding kebanyakan buah.
Hal tersebut menandakan bahwa buah ini tidak memicu lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan insulin. Ini membuat keduanya melindungi terhadap diabetes dan juga menjaga kondisi seseorang yang sudah mengalaminya.
6. Menurunkan kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa minum jus ceri asam dapat membantu menurunkan kolesterol total, termasuk jenis "jahat", yang dikenal sebagai LDL.
Setiap penurunan 1 persen kolesterol, berarti menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 2 persen. LDL yang tinggi sangat mengkhawatirkan terkait dengan risiko serangan jantung.
Baca Juga: Heran Pemerintah Masih Disalahkan Saat RI Keluar Resesi, Teddy Gusnaidi: Ingat Tuhan Tidak Suka
7. Membuat tidur nyenyak
Kue ceri atau ceri tart merupakan sumber makanan melatonin, yakni hormon yang membantu mengontrol siklus tidur-bangun Anda.
Sebuah studi pada pria dan wanita dengan insomnia menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, delapan ons jus ceri asam di pagi hari dan satu gelas setidaknya dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur selama satu jam 24 menit.***
